随着岁月的流转，许多人在步入中年之际，开始感受到身心的不适与压力。就如同进入了那个多事之秋，仿佛一切都在考验着我们的健康与平衡。为了助您走出这个阶段的困境，医学、营养、心理等领域的专家共同提出了八大建议，提醒中年人注意修身养性，以达到平和、健康的境界。
戒发怒。面对家庭琐事和工作任务的繁重压力，愤怒情绪往往难以避免。心血管健康需要我们时刻警惕。周迎春教授指出，愤怒时，身体的交感神经系统会极度兴奋，可能引发消化道溃疡、冠心病等疾病。为了控制情绪，我们可以尝试深呼吸或默数10秒来平复心情。当与他人发生冲突时，不妨将目光移开，避免冲突的升级。
戒过劳。被称为“三明治一代”的中年人在工作和家庭中扮演着重要角色，承受着巨大的压力。调查显示，多数中年人感到疲惫不堪，焦虑不安。为了避免过劳，我们需要明确工作只是生活的一部分，应该保持生活的平衡。当感到劳累时，可以尝试听音乐、与朋友一起跑步、唱歌或去郊外游玩来放松身心。
戒懒惰。随着岁月的流逝，人们往往变得懒惰，缺乏运动和肥胖成为健康的大敌。马健文分析了中年人为何会变懒，并给出了解决方案：建立“戒懒联盟”，相互鼓励和监督，让自己动起来。无论是跑步、做家务还是其他运动，都能帮助我们保持健康。
戒忧心。中年人的生活中充满了各种担忧：工作是否稳定、孩子是否成才、父母是否健康等等。马健文指出，过度的担忧会增加精神压力，甚至伤害身体。为了摆脱这种困扰，我们需要活在当下，感受每一个瞬间。亲情是治愈担忧的良药，多陪伴家人、聊天、出游，都能让我们感受到内心的踏实与平静。
让我们牢记这八戒，关注身心健康。无论面对何种挑战和困境，都要保持平和的心态，善待自己。因为生活的美好在于我们如何去面对和选择。让我们在追求事业的也关注自己的身心健康，享受生活的每一个瞬间。
