干眼症已成为现代人常见的眼部问题，其典型症状表现为眼睛干涩不适。由于繁忙的生活和工作节奏，我们往往无暇顾及眼睛的休息，长时间用眼，导致眼睛疲劳过度，从而引发干眼症。
患有干眼症的人们，由于眼部缺乏足够的润滑，容易受到细菌的侵袭。结膜因此充血，眼睛变得红肿。他们还对光线异常敏感，即便是微弱的光也难以忍受。转动眼球时，会感觉有一粒沙子般的异物在眼中游走。更糟糕的是，他们常常感到眼睛疼痛和刺痛，这些症状严重影响了他们的生活质量。
对于那些长时间在电脑前工作或长时间呆在空调房间的人来说，干眼症的风险更高。我们需要尽可能地减少连续用眼的时间，避免眼睛长时间暴露在空调环境中。养成经常眨眼的习惯，有助于保持眼球表面湿润，缓解眼疲劳。饮食的调整也是关键。富含牛奶、鸡蛋、胡萝卜素的蔬菜和鱼肝油的食物，对眼睛健康大有裨益。
值得一提的是，保护眼睛还需要注意个人卫生。避免用手揉眼，勤洗手是关键。多食用胡萝卜等富含维生素的食物也有助于眼睛的休息和保养。维生素B1、B2、C和E对眼睛健康也至关重要。B1缺乏容易导致眼疲劳，B2不足可能引发角膜炎；而C和E的抗氧化作用有助于消除体内异常堆积的氧化物和自由基，保护眼睛晶状体和视网膜免受损伤。
为了保持眼睛健康，除了上述措施外，还应多摄取含蛋白质的食物，如瘦猪肉、家禽、动物内脏、鱼虾等。注意食物的新鲜度，尽量避免辛辣、油炸和烧烤等刺激性食物。通过这些生活方式的调整，我们可以有效预防和缓解干眼症，让眼睛重新焕发生机。
