以流质或半流质食物为主，如小米粥、山药羹、馄饨等易消化食物。可搭配蒸蛋羹或清炖鱼汤补充优质蛋白，避免油腻辛辣刺激肠胃。红糖姜茶有助于暖宫，但每日不超过30克。
逐渐增加瘦肉（鸡肉、牛肉）、动物肝脏（猪肝）、等高铁食物，预防贫血。深色蔬菜（西兰花、胡萝卜）和水果（猕猴桃、橙子）提供维生素C促进铁吸收。红枣枸杞粥或桂圆莲子汤可补气血。
恢复正常饮食后，可增加鱼类、豆制品、坚果等优质蛋白。继续补充含铁食物（鸭血、黑木耳）及温补食材（乌鸡汤、当归羊肉汤），但阴虚体质者需控制频次。避免生冷（螃蟹、冰淇淋）及咖啡因饮品。
