作为一位女性，在孕期遇到睡眠问题确实需要关注。针对你所描述的怀孕三个月，晚上睡眠易醒的情况，这可能是由于多种因素导致的。下面我将从各个方面为你分析并提供一些建议。
孕期由于身体负担加重，尤其是孕中期，确实会对睡眠产生影响。随着胎儿的成长，腰部的压力增大，推荐使用护腰枕来支撑腰部，帮助缓解身体压力，从而改善睡眠质量。专家建议孕妇每晚至少需要8到9小时的睡眠时间，并且中午也应保证至少1到2小时的午休时间。这不仅有助于孕妇的身体恢复，也有助于胎儿的健康发育。
在饮食方面，孕期饮食应以清淡为主，避免过多的辛辣刺激性食物。这样可以减少肠胃负担，有助于改善睡眠质量。专家建议积极锻炼身体，但注意避免在白天卧床时间过长，以免影响夜间睡眠质量。孕期营养的摄入要充足，以确保母婴健康。
枕头作为睡眠中的重要辅助工具，选择适合自己的枕头也能有效改善睡眠质量。市场上各种材质的枕头琳琅满目，如荞麦枕、化纤枕、乳胶枕等。每一种枕头都有其独特的优点和缺点，如荞麦枕舒适透气，乳胶枕弹性好且不易变形等。你可以根据自己的需求和喜好选择合适的枕头。
从中医角度看，你描述的症状可能与心脾两虚有关。若伴随衰弱、贫血、久病恢复期等症状，可考虑益气补血、养血安神的方法调理。但请注意，孕期用药需谨慎，应在医生指导下进行。
孕期晚上睡觉易醒可能与身体负担、饮食、枕头选择及身体状况有关。你可以从以上几个方面进行调整，若情况仍未改善，建议前往正规医院进行进一步检查，以便找到问题的根源并采取相应的措施。祝你孕期顺利，身体健康！
