随着秋天的脚步悄然而至，许多市民在享受季节转换的却感受到了身体的不适。实际上，这些症状的出现，往往是因为“秋燥症”在作祟。秋燥症是一种季节性疾病，主要表现为全身燥热、口唇干裂、心绪不宁。有的人可能会生出口疮，或者出现咽喉肿痛等症状，甚至会长出红肿并伴随疼痛的疮疖。虽然秋燥症并不十分严重，但它会使人体免疫力降低，对于中老年人来说，更容易引发旧病复发。
在精神方面，我们应该保持乐观情绪，避免过度焦虑和压力。为了舒缓情绪，可以选择到空气新鲜的地方散步，呼吸新鲜空气，收敛神气，避免肺气受到燥邪的侵害。
在饮食方面，我们可以选择多吃一些润燥的食物，如梨、甘蔗等水果，以及蜂蜜、银耳等润肺食物。适当服用一些对身体无损伤的滋养品，如鸭肉。中医学认为鸭肉性寒，能够大补虚劳、养胃、消毒热、利小便、退疮疖。偏凉的肉类还有甲鱼、黑鱼、蛙肉等。但要注意，不要过多食用温热的食物或药物，如羊肉、狗肉、人参、鹿茸等，以免加重秋燥症状。
加强锻炼也是预防秋燥的重要手段。选择轻松平缓、活动量不大的运动项目，如长走、太极拳等活动，能够调节身心健康，增强内脏器官的功能和免疫能力。秋季昼夜温差变化较大，运动能让身体接受良性的刺激，使体温调节机制保持紧张状态，提高对环境变化的适应能力，增强心血管系统的功能。这样，我们就能更好地适应季节的变化，迎接冬天的到来。
在防“秋燥”的过程中，我们还应注意保持良好的作息和充足的睡眠。秋季的夜晚是休息和恢复的最佳时段，保证足够的睡眠时间能够提高身体的免疫力，帮助我们更好地抵御秋燥症状。保持良好的水分摄入也是至关重要的。多喝水、避免过度饮酒和咖啡等刺激性饮料，有助于保持身体的水分平衡，缓解秋燥症状。
秋燥虽然会带来一些不适，但我们可以通过精神调整、饮食调养、加强锻炼等方法来预防和缓解。只要我们在日常生活中注意细节，保持良好的生活习惯和心态，就能度过一个健康舒适的秋天。
