当人们长时间旅行、出差或经常步行时，身心都会感到疲惫。为了放松自己，许多人会选择中医的针灸和按摩疗法。这两种方法无副作用，能有效改善疲劳和治疗多种疾病。那么，哪些穴位按摩可以养生呢？让我们一同。
手腕处的神门穴，位于手掌根部末端的凹陷处，有助于改善睡眠和调节自律神经，缓解心悸。内关穴位于手掌面关节横纹的中央，同样有助于改善睡眠和自律神经的调节，抒解疲劳，舒缓多种身体不适。
手指的多个穴位，如拇指、中指、小指的指甲旁边，以及手背食指、无名指、小指等，都可以帮助我们抒解疲劳。合谷穴位于虎口位置，先以右手拇指内侧横纹对应左手的虎口位置，找到凹陷处即是。此穴位能消除黑眼圈，眼部减压，避免头痛和中痧，增强免疫力。曲池穴位于肘关节弯曲凹陷处，有助于解决掉发危机和改善肌肤循环。劳宫穴则在中指及无名指交会处，握拳时中指点于掌心的位置，具有提神醒脑的作用。
太阳穴在眉梢与眼角之间，对消除黑眼圈和眼部减压有显著效果。耳穴中的脾、胃两穴针对肠胃不适和食欲控制有良好效果。神门、心区、内分泌及皮质下等耳穴则针对疲倦和睡眠质量不佳的情况。腰背部可通过髋点、膝点及颈椎点等穴位进行舒缓。头顶的百会穴可舒缓肩颈肌肉僵硬、预防头痛并提神醒脑。风池穴位于脖子与发际的交接线处，能消除黑眼圈和眼部压力。足部的湧泉穴位于脚底人字中心下方凹陷处，能改善失眠状况。水分穴和关元穴位于腹部中线上肚脐附近的位置，有助于塑造窈窕身材。膻中穴对情绪郁闷、心悸等问题有缓解作用。肩井穴能消除肩膀酸痛并帮助入眠。足三里穴和阴陵泉分别在膝盖下方和小腿胫骨内侧缘的位置，对改善腿部健康和塑形有所帮助。三阴交穴在小腿内踝上方也有改善失眠的作用。阳陵泉穴和小腿外侧的承山穴都能改善腿酸腿粗的状况。
那么如何判断经络是否通畅呢？可以通过捏身上的肉来检验，如果不痛的话说明经络是通的。另外搓八髎时如果脚会发热，也说明经络是通的。八髎指的是四个膀胱经上的穴位。很多人由于长时间未进行按摩或保养，经络可能会出现不通的情况。此时不仅捏肉会感到疼痛，搓八髎也不会有脚热的感觉。为了改善这种情况，可以通过按摩和保养来疏通经络。通过这些简单的穴位按摩方法，我们可以有效舒缓身心疲劳，保持健康状态。感知与验证身体的经络是否通畅
许多朋友对于身体中的“过血现象”可能不太了解。想象一下，当你用一只手紧紧握住另一只手的手腕，过大约一分钟后，你会发现被握住的手腕手掌部分由红色逐渐变为白色。当你松开手时，一股热流直冲手指尖，手掌也随之恢复红色。这就是所谓的“过血现象”，它表明你的经络是通畅的。
那么，如何判断下肢是否也有同样的过血现象呢？这是一个相对复杂的问题。许多朋友手脚冰凉，这可能是因为气血无法到达肢体末端。为了验证，可以尝试让他人帮忙，压住股动脉。大约一分钟后突然松开，看看血液是否能冲到脚指尖。最好的情况是血液能顺利到达脚尖，且过血的感觉呈圆桶状，前后腿都有感觉。但很多人可能连膝盖都过不了，这表示经络有待疏通。
股动脉的位置对于大多数人来说可能较难找到。如果你平躺，轻轻按压腹股沟的位置，应该能感觉到一个跳动的点，就像摸手上的脉搏一样，那里就是你的股动脉。如果压股动脉后的过血感觉是呈圆桶状并能到达脚尖的话，说明你的经络非常通畅。反之，就需要通过按摩来疏通经络了。
除了过血现象，还有其他方式可以判断经络是否通畅。例如，平躺下肚子塌陷也是一个信号。肚子上集中了人体很多的经络，这个位置是否通畅非常重要。好肚子应该是捏着不痛，并且平躺在床上时能显出肋骨，浇水在肚子上不会流动。这样的肚子表示经络通畅。刮痧和按摩是打通这段经络的主要方法，一般不适合拔罐。
如果你能做到上述四点，那么就说明你的经络是通的。这个时候，你补充的任何物质，包括食物、药物和保健品都能被身体有效吸收。否则，无论你吃的是什么好东西，其效果都会大打折扣。在当今社会，由于垃圾食品、添加剂等问题，绝大多数慢性病人的经络都是不通的。所有治病的方法都应从打通经络开始。
那么如何调理呢？首先是要养成良好的生活习惯和饮食习惯。其次可以通过中医按摩、推拿、针灸等方法来疏通经络。还可以进行一些适当的运动，如太极拳、瑜伽等，它们都能帮助疏通经络，促进气血的运行。保持良好的心态也是非常重要的，因为心态的好坏直接影响到气血的运行。
