在繁忙的工作之余，白领女性们常常面临着巨大的压力和不规律的生活习惯，这些都成为了她们健康的隐患。为了改善这一状况，了解并补充自己所需的营养素显得尤为重要。
维生素B6，这一人体脂肪和糖代谢的必需物质，在女性的雌激素代谢中也发挥着重要作用。其对于防治某些妇科病具有显著效果。维生素B6还可以缓解因服用避孕药而产生的情绪问题。富含B6的食物有金鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生等。
叶酸，一种广泛存在于绿叶蔬菜中的B族维生素，对孕妇尤为重要。缺乏叶酸可能导致胎儿神经管发育缺陷。准备怀孕的白领女性，应在怀孕前开始每天服用适量的叶酸。富含叶酸的食物还包括胡萝卜、蛋黄、杏、南瓜、豆类等。
维生素C的主要作用是提高免疫力，预防疾病，保护牙齿和牙龈等。它还可以使皮肤黑色素沉着减少，减少黑斑和雀斑，让皮肤更加白皙。富含维生素C的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁等。
钙，享有“生命元素”之称，对20岁以后的女性尤为重要。自20岁开始，女性的骨质密度开始缓慢减少，因此补钙至关重要。富含钙的食物有乳制品、豆类、绿色蔬菜等。
铁是人体的造血元素，女性由于月经的关系，补铁量应大于男性。含铁最丰富且容易吸收的是猪肝、豆制品等。
锌可使头发保持鲜艳亮丽，在身体发育、性功能等方面也有重要作用。海产品、豆类等含有较多的锌。
镁是维持人体生命活动的必需元素，具有调节神经和肌肉活动的功能。青豆、黄豆等含镁较多，常吃有益于女性健康。
维生素E能促进人体新陈代谢，提高免疫力，是一种高效抗氧化剂。缺乏它可能导致皮肤问题。坚果类食物是富含维生素E的主要来源。
俗话说：“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。白领女性们应该意识到，补充自己所需的营养是保持健康的关键。越早走上养生的道路，受益就会越多。了解更多关于中医养生的常识，可以帮助大家在办公室更好地对抗亚健康，度过寒冷的冬季，并给肠胃适当的保暖。
