办公室生活，颈腰椎与干眼症的双重困扰
对于长期坐在办公室的我们来说，颈腰椎病和干眼症无疑是两大常见的健康困扰。长时间伏案工作、久坐不动，很容易使肌肉僵持、疲劳，从而引发颈椎疼痛，颈腰椎疾病便悄然来袭。
颈腰椎病的症状可谓多样，头晕、头疼、脖子发僵、头皮发麻、上肢麻木或疼痛、肩痛、恶心、心慌，严重的还可能致人瘫痪。这让人不禁想起那句老话，“身体是革命的本钱”，一旦出现问题，将严重影响工作和生活。
要预防颈椎病，除了定期站起来活动一下，每坐一小时左右换个姿势外，还可以加强颈、腰部的功能锻炼，如蛙泳、打球、跑步等，这些运动可以增强这些部位的肌肉力量，提高颈腰椎的稳定性和抗劳损能力。在办公室时也可以尝试一些简单的颈部锻炼，比如颈部前屈、后伸、左右转动，以及向侧后方转动的“回头望月”式动作，这些都能有效增强颈部肌肉力量。
如今，在办公室中，干眼症患者也日渐增多。大多办公室使用空调，门窗紧闭、不易通风，加上电脑等电器的大量聚集，使得空气质量下降、空气干燥。长时间盯着电脑屏幕，用眼过度，使得眼睛干涩、眼泪质量下降，引发干眼症。
对付干眼症，除了注意休息、保护眼睛外，还要经常给环境通风，给干燥的空气加湿。饮食上可以多吃一些富含胡萝卜素的食品以及富含维生素、蛋白质的食物，如蔬菜水果、动物肝脏、瘦肉、禽肉、鱼虾等。
长久穿高跟鞋也可能对身体造成一定影响。长时间穿高跟鞋后应经常用热水泡脚，多做脚趾运动以增加脚部肌肉力量。例如可以模仿走在很滑的路面上，多做脚趾抓地的动作，这样不仅可以减轻高跟鞋带来的不适，还能有效预防因长时间穿高跟鞋而引发的一系列问题。
健康是我们最宝贵的财富，无论身处何种环境，都要时刻关注自己的身体状况。只有身体健康，才能更好的投入到工作和生活中去。希望每一位在办公室奋斗的朋友都能关注自己的健康，预防颈腰椎病和干眼症的出现，保持最佳的工作状态。
