男性养生秘药：守护青春，迈向人生巅峰之路
众所周知，维生素A被誉为“护眼小卫士”。一旦人体缺乏这种营养素，眼睛对弱光环境的感应能力就会下降，严重时可能引发夜盲症。从胡萝卜素中转化而来的维生素A，不仅有助于增进视力，而且常食红薯等富含胡萝卜素的食物，对皮肤也有诸多益处。
对于中国的男性来说，日常饮食中的钙质摄入远远不能满足身体的需求，尤其人到中年，钙质流失严重。研究表明，摄入充足钙质的男性，骨骼更为强健，身材相对匀称。令人欣喜的是，适当补充钙质还具有减肥的效果，这对于那些寻求身材苗条的男士来说无疑是一个好消息。
医学推荐男性每日应摄入1克的钙质。柠檬酸钙更易被身体吸收，建议早晚分次摄入，以达到最佳吸收效果。一杯牛奶就能提供300毫克的钙质，是日常补钙的好选择。但请注意，补钙过量也存在风险，每日摄入钙质不宜超过2.5克。
再来说说抗癌之王——硒。没有任何一种营养物质能像硒那样具有强大的抗癌性能。“硒能让癌症细胞自行灭亡。”美国药物协会人类营养研究中心的主任Gerald F Combs博士如是说。试验中，缺乏硒的饮食会导致脂质过氧化物的增加，这种物质在皮肤上表现为老年斑，并在体内各器官积累，引发一系列健康问题。每天补充硒元素至关重要，特别是生病时更需要增加硒的摄入。巴西坚果是硒的丰富来源，每个坚果中含有100毫微克的硒。
ω-3脂肪酸能有效阻止血液中的血小板聚集和黏附，有助于降低血压和甘油三脂水平，对心脏健康大有裨益。这种脂肪酸还能治疗自身免疫性疾病，并延缓脑细胞衰老。建议每日摄入1克，心脏问题严重者可适量增加至每日2至4克。但需注意，过量摄入可能会增加感冒风险。食物中沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼等都是ω-3脂肪酸的良好来源。
这些营养素对于男性养生至关重要。它们能帮助男性保持健康、延缓衰老、迈向人生巅峰。请注意，以上内容仅供参考，如有需要，请咨询专业营养师或医生。此文从糖尿病网整理而来，如您欲转载，请注明出处。
