蜂蜜含有丰富的葡萄糖和果糖，这些成分能够滋润肌肤，优化新陈代谢，有效防止肌肤老化。特别是晒后恢复，葡萄糖和果糖的作用更为显著，它们能够帮助肌肤恢复水润娇嫩。蜂蜜中还含有多种无机盐和维生素，能够改善晒后肌肤的暗沉和黄斑，让肌肤水润有光泽。
而黄瓜作为一种常见的食材，其含有的维生素E和黄瓜酶具有很强的生物活性，能够促进机体新陈代谢，扩张皮肤毛细血管，增强皮肤的氧化还原作用。小黄瓜更是具有细致毛孔的作用，特别适合皮肤干燥和敏感肤质的人群食用。
胡萝卜则是β-胡萝卜素的重要来源，这是维生素A和视紫质的前身。摄入人体后，这些胡萝卜素会转化成维生素A，帮助维持肌肤的湿润和娇嫩。常吃胡萝卜及其制品，可以让肌肤变得红润、水嫩、光泽。
芝麻含有丰富的维生素E和硒元素。维生素E具有强大的抗氧化作用，可以避免细胞受到游离基的破坏，阻碍色斑和老年斑的形成。它还能防止肌肤因阳光和紫外线照射而产生晒斑，促进肌肤内的血液循环，使肌肤得到充分的营养和水分。
苹果是另一种改善皮肤干燥的水果。它含有大量的水分和各种保湿因子，具有滋养、收敛、保湿的功效。苹果中的类黄酮素和单宁酸还能辅助肌肤抗氧化，排除肌肤毒素。春季皮肤干燥的人群多吃苹果可以起到锁水保湿、滋润排毒的作用。
除了上述食材，茶饮也是改善皮肤干燥的好选择。薰衣草茶除了能舒缓精神之外，还能促进皮肤新陈代谢，起到滋润肌肤的作用。芦根麦冬茶能清热养阴、润肺养胃，适合缓解因外燥侵袭引起的皮肤干燥现象。桑叶佩兰茶能润燥生津、润肤养颜，改善皮肤干燥，并有助于调节心情。
在汤水方面，四物汤不仅能补血调经，还能润肤补水，改善面色苍白和肌肤粗糙的状况。牛奶菜心汤则是另一道滋润肌肤的佳肴。牛奶富含维生素A，有助于防止肌肤干燥；白菜中的膳食纤维有利于排除体内毒素。两者搭配煮汤食用，可以起到补水润肤的效果。这些汤水不仅美味可口，还能为肌肤带来滋润和光彩。
