更年期的困扰，常常让女性朋友们感到无所适从。从皮肤干痒到关节疼痛，再到心悸失眠，这些症状的表现多变，容易让女性误判为单纯的肌肤敏感或是心脏病所致。许多更年期女性会选择自行购买保健食品来缓解症状，如大豆异黄酮、月见草油等。一项针对台湾女性的调查却显示，近7成5的更年期女性在摄取这些营养补充品时，对正确的摄取量存在错误的认知。
这些更年期困扰的症状，实际上是因为卵巢分泌的荷尔蒙浓度大幅度下降所导致的。据“台湾女性更年期营养补充调查”结果显示，皮肤干痒、失眠、关节酸痛和骨质流失等问题是更年期女性的常见困扰。而面对这些问题，九成的台湾女性会感到不适。仅有1成6的女性选择寻求专业的医疗帮助，大部分女性则倾向于采取天然食补或自行购买保健食品。
市面上的更年期保健营养补充品，大多以补充天然荷尔蒙为原则。其中，大豆异黄酮以77.6%的占比高居第一名。其他常见的保健食品成分包括黑芝麻、月见草油、蜂皇浆等。对于这些营养品的正确摄取量，却有高达7成5的女性存在误解。
对此，彰化医院妇产部部主任蔡鸿德表示，更年期女性可以适量补充天然荷尔蒙的植物性雌激素，这些雌激素分为异黄酮类及非异黄酮类两类。目前市面上大部分更年期保健食品的主要成分都是大豆异黄酮为主的异黄酮类成分。如果长时间大量摄取，可能会导致内分泌失调等副作用。医界建议的每日大豆异黄酮摄取量为70至80mg。
蔡鸿德医师建议，更年期女性在选择补充保健食品前，应该咨询专业医事人员的意见。不要盲目乱补或过量补充植物性荷尔蒙，以免浪费金钱甚至对身体造成不良影响。正确的做法是在专业指导下进行营养补充，以真正缓解更年期不适症状。
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