夏日清凉美食：宝宝的健康降火食谱
在炎炎夏日，为宝宝准备一些清凉的降火食谱，既能舒缓燥热，又能确保身体健康。接下来，让我们一起几道专为宝宝打造的夏日降火美食。
一、莲子百合羹
原料：新鲜莲子15克、干百合15克、新鲜鸡蛋一枚、适量白糖。
做法：
1. 将莲子去芯，与百合一同放入砂锅内，加入清水。
2. 用文火慢慢炖煮，直至莲子肉烂。
3. 加入鸡蛋和白糖，待鸡蛋煮熟后即可食用。
功效：这款莲子百合羹具有补益脾胃、润肺、宁心安神的功效。百合的微寒性质可清热润肺，对热病后的恢复大有裨益。
二、鲜拌莴苣
原料：新鲜莴苣250克、料酒、盐、味精以及香油适量。
做法：
1. 将莴苣洗净、去皮，切成细丝。
2. 加入盐拌匀，去汁。
3. 接着加入料酒、味精、香油调味，即可食用。
功效：莴苣的独特味道能刺激消化酶分泌，帮助宝宝排毒去火。其利水、渗湿、通淋的功效也十分显著。
三、金银花茶
原料：金银花10克、生甘草10克。
做法：将金银花与甘草泡茶饮用。
功效：金银花性寒、味甘，具有清热解毒的功效。宝宝饮用金银花茶，能够防暑降温，清热解毒，去火解热，滋阴润肺。
四、绿豆百合饮
原料：绿豆一把、百合适量、冰糖5-6粒。
做法：
1. 将绿豆和百合洗净，放入高压锅中。
2. 加入适量水，大火煮5分钟后，转小火熬煮30分钟。
3. 自然解压后加入冰糖，再煮5分钟即可。
功效：绿豆性凉，具有清热解毒、止渴消暑的功效。这款绿豆百合饮是宝宝降火的首选食品。绿豆富含无机盐和维生素，适合在炎热的天气中补充身体所需的营养。
这些食谱都是夏日清凉的健康降火食品，适合宝宝食用。在炎炎夏日，为宝宝准备这些美食，让他们在享受美味的保持身体健康。
