人像一部精密的组装机器，不断地运动是其保持健康的关键。否则，我们的身体就容易受到各种疾病的侵袭，特别是对于从事脑力劳动或较轻体力工作的人，他们的身体更需要得到充分的锻炼。在工作间隙，进行一些简单的身体运动，如旋转有关部位，就能收到意想不到的效果。
推荐一种“运目”的方法。选择一个大型固定物体为目标，目光从左上方开始，经过右下方回到左方，眼动头不动，旋转运目10圈。接着换另一侧方向，同样旋转运目10圈。这个动作不仅能够清心明目，缓解眼部疲劳，还能提高视力。
“转颈”也是一种有效的预防颈根疾病的方法。自然站立或坐姿，双目微闭，按照顺时针和逆时针方向缓慢转动头颈。每个方向转动10次，这能够帮助预防颈椎疾病。
还有“耸肩”运动，身正腰直，双目微闭，在吸气的过程中，双肩胛先后向上抬起，再向前、向下、向后做旋转运动。这个简单的动作对于活络肩关节、预防肩周炎非常有益。
“转掌”运动能够运动双掌及小臂肌肉，舒筋活血，增强手腕的灵活性。自然站立或坐姿，双肩下垂，按照顺时针和逆时针方向转动双手大拇指及整个手掌。每个方向转动10圈。
“双臂划圈”也是一项很好的运动。自然站立，目视前方，双手下垂，然后向后、向上、向前、向下划圈。接着反方向划圈。这个动作能够活动双臂及肩，增强肺活量，对防治颈椎病等疾病有很好的效果。
“扭腰”也是一种有效的腰部锻炼方法。站直身体，双脚与肩同宽，双手叉腰。在保持四指在前、拇指在后紧顶腰部的前提下，按照顺时针和逆时针方向缓慢转动腰部。每个方向转动10圈，这对于腰肌劳损、腰痛等疾病的防治有很好的作用。
无论我们从事何种工作，都应该保持适当的运动，以保持身体的健康。这些简单的动作不仅能够帮助我们预防疾病，还能使我们的身体更加灵活、健康。
