身处现代社会的繁华之中，我们尽享便捷与舒适，却也在不经意间落入了健康的陷阱。在这个以“生命在于运动”为理念的世界里，全球体力活动的减少已经成为一个不容忽视的问题。久坐，这个现代生活的常态，正悄悄侵蚀着我们的身体。
在快节奏的生活中，许多人每天的时间超过9小时，无论是工作、学习还是娱乐，长时间的坐或卧已经成为我们的常态。这种状态使得我们的机体能量消耗水平降低，使得我们的生活变得安逸，却也在无形中给我们的身体带来了伤害。
久坐的杀伤力不容小觑。它不仅仅会让你变胖，更会给你带来全面的身体伤害。研究显示，久坐行为已经成为诱发身体机能下降的首要因素，增加了心血管疾病、糖尿病、血脂异常等健康问题的风险。甚至，持续长时间的或躺着，可能会让你的心血管健康面临威胁。
久坐行为对心肺功能、新陈代谢、血压血脂血糖、肌肉骨骼及关节都有直接的影响。长时间保持同一姿势后突然变化体位，也容易造成血压波动。而且，久坐还会导致脂肪堆积，造成中心性肥胖。
我们可以通过一些简单的方式来打破久坐的困扰。北京市疾控中心的专家建议，限制久坐时间，积极锻炼身体对健康十分有益。我们可以通过增加身体活动和减少久坐行为来获益，即使是轻微强度的活动也能带来健康收益。比如乘公交车上班时提前一站下车步行，上楼时选择走楼梯，下班选择骑车回家，饭后听着音乐散步等。
保持良好的坐姿也很重要。每隔20至60分钟就起来活动3至5分钟，做一些全身伸展活动，如手臂绕环、下蹲、高抬腿等动作。或者利用手机等工具设定提示，提醒自己定时活动。有条件的朋友还可以使用可升降办公桌，通过坐与站的交互工作姿态来保持健康办公。
久坐的危害不容忽视，我们应该积极行动起来，打破久坐，保持身体健康。让我们一起动起来，享受生活的美好。
