了解中医养生的人，往往都在长寿的秘密。而在这份秘笈中，一位九十岁的老中医向我们揭示了养生长寿的真谛。他不仅精神矿铄，更以其丰富的人生经验和深厚的医学素养，为我们提供了宝贵的养生建议。
这位老中医认为，中医的核心理念在于“痛则不通，通则不痛”。这不仅仅是中医对疼痛的解读，更是对健康理念的独特诠释。为了打通身体的各个部位，促进气血流通，他特别强调了炼气功的重要性。他认为，练气不仅可以促进身体的新陈代谢，还可以达到止痛的目的。这是他对中医养生独特的理解和实践。
谈及饮食养生，他更是有着独到的见解。他主张吃饭要定时定量，每餐八分饱即可。尤其是上了年纪的人，胃肠蠕动功能下降，饮食更应该规律。对于肉类食品，他有着自己的坚持。他认为，牛被杀时会流泪，猪被杀时会发出愤怒的叫声，这样的情绪状态下产生的食物可能带有毒素。他更倾向于选择蛋奶类食物，认为这些食品更为安全。
他的日常饮食安排得十分规律且科学。早餐以奶、鸡蛋、蔬菜为主，为他的一天提供充足的营养；中餐则比较随意，包子、馒头、炒菜都能吃；晚餐则以清淡为主，青菜、包子搭配鸡蛋甜汤。这样的饮食安排既科学又健康。
除了饮食养生，他还特别注重口腔健康。他说自己的大牙一直很好，秘诀就在于用盐刷牙。七十多岁时，他学会了父亲的方法，用毛巾或手指蘸盐刷牙，从此牙齿便牢固如初。
这位老中医的养生秘诀不仅仅是关于身体的保养，更是关于生活的态度。他用自己的生活经验和医学知识告诉我们：养生并不复杂，关键在于我们如何对待自己的身体，如何调整自己的生活方式。他的故事和经历不仅为我们提供了养生的方法，更为我们指明了养生的方向。与此他也推荐了一些古代延年益寿的秘诀和枸杞的养生功效及药膳，这些都是值得我们深入研究和学习的宝贵资料。
