在寒冷的冬季，心血管疾病悄然来袭，你还敢继续猛嗑炸鸡、薯条吗？高油脂、高热量食物可是心血管健康的隐形杀手！为了守护你的心脏和血管，让我们来了解一下如何调整饮食习惯，预防心血管疾病的发生。
中医师提醒，心血管疾病患者需留意日常饮食，避免高胆固醇、高脂肪食物。在寒冬季节，尤其要警惕，因为稍有疏忽，可能会面临猝死风险。除了注意生活习惯，还可以尝试喝一些具有降血压效果的茶饮果汁来降低心血管疾病发作的风险。
首乌丹参茶是不错的选择。何首乌具有解毒消肿、降低血脂的效果，而丹参则能祛瘀止痛、活血通经。制作方法简单，只需将何首乌和丹参煮沸10分钟，滤去药渣后加蜂蜜调匀即可。每天一次，代茶饮用，能活血化瘀、抑制胆固醇升高，缓解动脉硬化，特别适合冠心症、高脂血症患者。
番茄和芹菜也是心血管的守护者。番茄富含茄红素，能降低血管栓塞的风险，而芹菜则具有降血压的效果。可以尝试制作蕃茄芹菜汁，将番茄和芹菜榨汁后，加入柠檬汁调味即可饮用。每天一杯，富含维生素A和C，有助于稳定血管功能，强化血管壁弹性，对抗动脉粥样硬化。
除了饮食调整，预防心血管疾病还要遵循“三多三少”的饮食原则。多食用蔬果、全谷类、大豆蛋白质，这些食物能吸收并排出多余的脂肪及胆固醇，降低大肠直肠癌的发生机率。要减少饱和脂肪、热量、盐的摄入，避免动物内脏、蛋黄等高胆固醇食物，含油量较高的食物也要少吃。烹煮时最好采用清蒸、水煮等较清淡的方式。
保护心血管健康需要从饮食习惯和生活方式入手。在冬季这个心血管疾病的好发季节，更要提高警惕。除了注意少吃高油脂、高热量食物，还可以尝试喝首乌丹参茶、蕃茄芹菜汁等，守护你的心血管健康。让我们在享受美食的也要注重健康，远离心血管疾病的威胁。
