在学校的日子里，老师总是教导我们坐有坐相，站有站相。这样的忠告，走入社会的我们更能深切体会到其重要性。特别是在办公室的日常生活中，坐得端正，站得稳重，不仅关乎个人形象，更关乎健康。心脑血管网的小编在此建议，如果在办公室久坐之后，适当进行下蹲运动，将会给身体带来诸多益处。
为何要做下蹲运动呢？长时间坐在电脑前的人，由于坐姿不标准，脊椎和颈椎长时间维持同一角度，导致身体承受巨大压力。特别是40岁以上的朋友，更需注意坐姿与运动。专家建议，每隔1-2小时，应离开座位稍作走动，并进行下蹲练习。这一动作能活动关节，放松肌肉，提高身体平衡能力，改善体形，增强心肺功能，让身体焕发青春活力。当下蹲时，膈肌上抬，胸腔和肺的活动范围增大，颈椎和脊椎得到良好拉伸。一蹲一起间，全身肌肉从紧张到松弛，仿佛进行了一次全身肌肉按摩。那么，如何做到有效下蹲呢？
如何进行更有效果的下蹲运动呢？请找一处稍空旷的地方，双腿打开与肩同宽或略比肩宽，双手自然放于体前。在呼气中，身体匀速下蹲，双手扶住膝盖，蹲至最低点时停顿2-3秒。吸气时，尽量不用手撑膝盖的力量，靠腿部力量缓慢起立。每次不需要太久，只需1-2分钟即可。
心脑血管网的小编也要提醒大家，下蹲运动虽好，但作为办公室久坐后的调节运动，其运动量是远远不够的。想要拥有健康的体魄，还需要结合其他健身运动。下班后的跑步、打球等运动才是健身的主旋律。
无论是在办公室还是日常生活中，我们都应该注重身体的健康。坐有坐相，站有站相，再适当进行下蹲运动，让身体保持活力。记住，健康的生活方式才是我们追求的最佳生活方式。
