大枣的补益作用在民间有着“一日吃仨枣，一辈子不显老”的赞誉。作为药食同源的大枣，其独特的药性使得并非所有人都适合进补。尤其是以下四类人群，应当少吃或不吃大枣。
大枣性温补，对于容易上火的人来说并不适宜。如果这类人过量食用大枣，可能会加重上火症状，如便秘、口臭、咽喉牙龈肿痛等。体质偏热的人应当适量控制大枣的摄入量。
对于痰湿偏盛的人来说，大枣也不宜多吃。这类人的典型表现为舌苔厚腻、口甜或口中发腻、食欲不振等。由于大枣的滋腻之性容易助湿，使得痰湿停留在体内难以清除，因此这类人更适合食用健脾利湿的食物，如薏仁、红小豆、山药、丝瓜等。
感冒初期的患者也应当避免或减少大枣的摄入。因为感冒初期，入侵人体的风寒或风热之邪正盛，若此时食用大枣，其黏腻的性质可能导致邪气滞留，不利于恢复。在感冒期间，应当以清淡易消化的食物为主，避免过于滋补。
糖尿病患者也不宜多吃大枣。大枣的含糖量较高，容易导致糖尿病患者血糖升高，病情加重。血糖高的人在选择食物时应当注意控制含糖量，避免摄入过多的糖分。
虽然大枣对身体有很多补益作用，但并非所有人都适合食用。在选择是否食用大枣时，应当根据自身体质和健康状况进行判断。对于上述四类人群来说，最好少吃或不吃大枣，以免适得其反。在食用大枣时也要注意适量，避免过量摄入导致身体不适。
