夏日气候多变，一会儿艳阳高照，一会儿大雨倾盆，这种高温湿闷的天气让人倍感不适。在这种时节，中暑的人数逐渐增多。为了抵抗暑热的侵袭，解暑成为当务之急。在这样的背景下，刮痧作为一种传统的中医疗法备受推崇。
秀传101皇家健康会所的中医师吕友文指出，“痧”是气的失调瘀结，刮痧能够排除体表或经络内的有害物质。通过刮痧，可以帮助体内热气散出，缓解暑热带来的不适。
刮痧的工具可以多样，玉砭、木棒、瓷质汤匙等均可，甚至用手也可以。刮痧的过程中，以刮、挤、揪、捏等方式刺激体表，清除不利于身体的物质。刮痧并非随意为之，正确的方法才能发挥效果。
吕友文中医师强调，刮痧的角度应由上而下、由内而外，刮痧器具与皮肤间的角度以45度为宜。刮痧时用力要均匀、适中，力道应由轻渐重，不可忽轻忽重。刮拭面积应尽量拉长，单方向用力，回程不刮。
初次刮痧时间不宜过长，手法也不宜过重，第二次刮痧应与第一次间隔1至2周。每次刮拭20至30分钟为宜。刚刮完痧不可进入冷气房，以免受寒引起头痛、全身酸痛。刮痧后待在一般室温通风处1至2小时为宜。若仍然头痛，可搭配清热解暑药物使用，并补充温开水。
吕友文医师特别提醒，颈部前方不能刮痧。体质较弱或敏感的人、一刮痧就脸色发白的人不要刮。老人、小孩皮肤比较脆弱，刮痧时力道要轻，避免造成皮肤伤害。年老体弱、皮肤过敏、有心血管疾病、白血病、血小板减少症、癌症等疾病的患者，以及孕妇皆不适合刮痧。
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