午休的秘密：小憩一会儿不仅能提升工作效率，更可能为你的心脏加分。据研究显示，每天只需午睡三十分钟，身体内的激素分泌将更为平衡，心脏病的发病率将降低三成。你是否知道，睡姿的微小差异，可能对午休的质量产生重大影响？
一些人习惯于坐着打盹，但这种姿势会减少头部的血液供应。醒来后可能会感到头昏眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状。有些人喜欢倚在椅子靠背上打盹，但如果头部过于后仰，可能会压迫颈部的动脉。特别是如果本身有颈动脉狭窄，这种姿势可能会加重供血不足，甚至引发脑梗塞。还有些人会用双手作为枕头，趴在桌子上休息。这样的姿势会压迫眼球和胸部，影响呼吸，加重心脏负荷，影响血液循环和神经传导。
对于心脏不好或血压高的人来说，午睡的重要性尤为突出。不能马虎应对，最好是找一个可以躺下的地方，采用头高脚低的右侧卧位。这种姿势能减少回心血量，减轻心脏负荷，有利于心脏的休息。对于冠心病患者来说，如果病情严重，已经出现了平卧位气促等心力衰竭的症状，更应选择右侧高枕卧位。这样可以让心脏负担最轻，有利于呼吸与循环功能的顺畅，减少心绞痛的发生。
当你从午休中醒来，不必立刻起身。可以先在床上躺一两分钟，然后慢慢起身，在床上坐一两分钟再下地。或者可以先仰卧五分钟，期间进行心前区和头部的按摩，打哈欠、伸懒腰、活动四肢等准备工作。这样可以逐渐调节睡醒周期的心血管功能，稳定血压和心率。起床后记得及时喝一杯白开水，以稀释血液，防止血栓形成。
复旦大学附属中山医院心内科医师黄东提醒大家关注午休的细节。一个小小的午觉，睡对了，对你的身体和心脏大有裨益。《生命时报》也向我们强调了这一点，让我们珍视每一个短暂的午休时光，让身体和心灵都得到充分的休息。
