青春期是男性生理发育逐渐成熟的阶段，此时身体正经历着许多微妙的变化。睾丸开始源源不断地制造出精子，与此精囊和前列腺也在辛勤工作，生成被称为精浆的液体。这些精子与精浆结合，形成了精液。当体内精液积累到一定程度，如果没有发生，就会出现自然的射精现象，我们称之为遗精。对于未婚男性来说，每月发生一两次遗精是再正常不过的现象，古人甚至将其形容为“精满自溢”。
如果遗精的频率过高，比如每隔几天甚至每天都出现，那就不能掉以轻心了。尤其是对于中学生来说，频繁的遗精可能会带来精神压力，甚至导致精神萎靡，影响学习。有些中学生因为难以启齿，可能会因此陷入忧郁情绪。
那么，在日常生活中，我们应该如何减少的发生呢？让我们听听专家的建议。
要戒除自慰的习惯。自慰是对自己外生殖器的过度刺激所造成的。有的人会因为外界性刺激的影响，在夜晚不由自主地摩擦自己的外生殖器。还有的人会在睡前阅读一些性挑逗的读物，导致大脑兴奋而无法控制自己的手去触碰外生殖器，久而久之就会成瘾。频繁的自慰不仅容易导致阴茎尿道感染，还可能出现精神不振、精力不足等问题，影响身心健康。必须坚决戒除自慰。
要加强思想上的自我调节和修养。积极参加健康的文娱、体育活动，或者在睡前做一些俯卧撑、仰卧起坐等锻炼，以调节大脑的注意力。只要你有信心、有毅力，并且方法得当，不正常的遗精是完全可以克制的。
还需要注意自己的睡眠状态、睡姿以及避免外力刺激。睡觉时，被子不要盖得太紧，特别是不要挤压外生殖器入睡。有人喜欢穿紧身的三角内裤睡觉，甚至认为这样可以避免遗精。事实上这反而更容易引发。正确的睡眠应该是身体放松自然，侧卧式睡姿是不错的选择，但要避免全身蜷缩成一团。
通过遵循这些建议，我们可以更好地保护自己的身体健康，迎接青春期的挑战。毕竟，只有健康的身体才能支撑我们去追求更好的未来。
