性生活后，许多男性常常感受到疲倦感，甚至有些人会出现其他不适症状。美国著名的性健康专家埃米·彭特在其新书《完美性爱》中深入了这一问题，并给出了男性在性爱后如何自我调节的建议。
每一次健康的性生活，不仅前戏和过程至关重要，其后的恢复阶段同样不容忽视。在不少看似身体健康的中年男性中，实际上在后会经常感到疲惫不堪。这种现象的产生，其背后有多重因素在起作用。
某些潜在的健康问题可能会导致后的疲劳。这些疾病包括但不限于低血糖、贫血、甲状腺疾病等。这些看似与性爱无关的病症，实际上却在悄无声息中对男性的体力产生了影响，使得他们在性生活后更容易感到疲劳。
激烈且持续时间过长的性爱活动也可能使男性感到疲劳，尤其是那些长时间伏案工作的男性，由于体力消耗较大，更容易出现持续性的疲劳感。
性行为过程中产生的心理冲突也常常影响着一个人的性感受。例如，夫妻感情不和或者妻子对丈夫的性要求过于指责，这些都可能使男性产生焦虑、内疚等心理反应，进而在后出现疲劳不适等症状。这种疲劳可能只是回避与妻子人际冲突的一个借口，解决内心冲突和人际关系矛盾是消除疲劳的关键。
对于那些持续感到疲劳的男性，最重要的是通过锻炼来克服肥胖、虚弱等问题。必要时，还可以尝试激素替代疗法，解决动脉硬化等问题。
在性生活过程中，男性从性兴奋期到高潮期会经历一系列生理变化，包括心跳加快、血压升高、全身血管扩张等。这些生理活动必然会加速体能消耗，增强代谢。射精后，控制排出精液的脑脊髓反射机能马上松弛下来，导致疲劳感。这个松弛的时间与年龄和身体状况密切相关，年轻人和经常运动的人恢复得较快。
针对这一问题，埃米·彭特建议，性爱后适当的拉伸脊背能增强脊髓神经的运动功能，帮助消除疲劳。男性不妨在床上伸几个懒腰，或者先弓起后背再放松，这些简单的动作或许能帮助你迅速恢复体力，焕发活力。
