在我们的日常生活中，我们有时会遭遇到烦恼和忧伤，这些都是生活的一部分，我们不应该因此而背上沉重的精神负担。当心情不佳时，我们可以通过一些自我心理调节的方式，让自己恢复愉悦和轻松的状态。
遇到烦恼时，我们可以选择冷静思考。不要过度沉溺于负面情绪中，我们可以尝试做一些自己喜欢的事情，如聆听音乐、参加各种集体活动等，这些活动能够让我们暂时忘却烦恼，享受当下的快乐。我们也可以寻求家人和亲友的倾听和支持，倾诉心中的苦闷，让心情得到舒缓和放松，性压抑也会逐渐消退。
保持身体健康也是至关重要的。我们可以积极参与体育锻炼和户外活动，这不仅有助于提高生育能力，还可以调节紧张的脑力劳动和神经体液失常。通过争取有规律的生活，保证充足的睡眠，我们能够实现身心的健康。积极减肥也是一项重要的任务，通过科学的饮食加上合理的运动来进行的减肥，可以使我们的身体更加健康。
饮食习惯的改善也是必不可少的。我们应避免偏食或素食的习惯，因为这些习惯可能会影响精子和卵子的产生与结合。我们应该尽可能多样化主、副食的摄取，保证身体所需的各种营养元素得到充分的补充。
我们应该学会自我心理调节，积极参加体育锻炼，并改变不良的饮食习惯。通过这些方式，我们可以保持身心的健康，提高生育能力，享受美好的生活。让我们从现在开始，拥抱健康的生活方式吧！
