人可以一天不吃饭，但却难以一天不饮水。特别是对于身患冠心病、高血压、高血脂的老年人们，他们被医生叮嘱每天需要摄取至少2000毫升的水。对于患有前列腺增生的老年男性来说，饮水过多却可能引发排尿等待和夜尿频繁等困扰。那么，该如何平衡喝水的量呢？
清晨起床后，在洗漱完毕，不妨畅饮250毫升的凉白开水。这不仅可以清洗胃肠，还能帮助通便。早晨和中午的餐前餐后，可能会有一系列的口服药物等待您服用。这时，您可以使用温开水来帮助服药。
上午时段，您可以泡上一杯绿茶，享受散步的乐趣，适度活动身体。累了的时候，稍微休息一下，但避免久坐。绿茶中的植物雌激素有助于缓解前列腺增生症状。相反，久坐对前列腺的保养是有害无益的。
午餐前后，同样需要记得服药。一个重要的原则是用白开水服药，服药后半小时内避免饮茶。
到了傍晚时分，晚餐后的饮水需要适量减少，避免饮茶。此时最好外出散步，即使待在室内也要尽量多活动，这样有助于加尿，减轻夜晚心脏和肾脏的负担，同时也避免了茶水可能引发的失眠问题。
老年人在饮水方面确实需要一些技巧。“老年饮水有诀窍，白水茶水要分清；茶水提神助工作，白水服药才稳妥；白天饮水需充足，睡前饮水要适量；饮食辛辣需警惕，多喝水来保健康。”在享受水分带来的益处的也要根据自身的健康状况调整饮水量和方式。只有这样，我们才能真正做到健康饮水，让身体更加舒畅。
