当脚部扭伤后，尤其是第二天出现脚背肿胀、疼痛，甚至不敢着地时，你可能遭遇了软组织的损伤或者是轻度的韧带撕裂。这样的情况需要尽快采取措施进行缓解，以保证早日康复。
你需要了解的是，任何关于“三天内能否下地走路”的期望都需要基于你的身体实际情况。每个人的恢复能力不同，受伤程度也不同，因此恢复时间也会有所差异。重要的是要采取正确的措施来促进恢复。
针对你的疑问，有几个网友给出了不同的建议。有的建议使用湿纸和烧过的酒糟进行外敷；有的建议活动一下受伤部位，并进行表面按摩，加速淤血扩散，晚上用热水泡脚，并贴上膏药；还有的推荐使用云南白药喷雾剂。这些建议都有一定的道理，但最重要的是要根据自己的实际情况来选择合适的方法。
如果你已经确定没有伤到骨头，那么对于软组织损伤或韧带撕裂，正确的做法是先进行冷敷，而不是热敷。冷敷可以帮助缩小血管，减少出血和肿胀。一旦肿胀得到控制，可以逐渐转向热敷，以促进血液循环和恢复。
你还可以考虑使用消炎止痛药来减轻炎症和疼痛。但请注意，任何药物的使用都应在医生的指导下进行，特别是如果你正在使用其他药物或存在其他健康问题。
扭伤后的恢复需要时间，不能急于求成。正确的做法是让受伤部位得到充分的休息，并采取适当的措施来促进恢复。如果你有任何疑虑或症状持续加重，建议尽快就医。
