侧卧时，枕头的选择至关重要。合适的枕头能给予肩膀足够的支撑，避免头部过度倾斜或拉伸。过低或过高的枕头都会引发不适，医生也常强调使用尺寸适中的枕头的重要性。除了枕头的高度，睡姿的选择也对睡眠质量有着深远的影响。不同的睡姿具有不同的养生效果，而侧卧和仰卧是两种常见的睡姿。
侧卧能够养肝气，因为肝经位于人体两侧。无论是左侧卧还是右侧卧，都能使血归于肝经。“肝主藏血”，当血液回归肝经时，人体便能安静入睡并进行造血功能。为了提高侧卧的舒适度并减少身体压力，可以尝试在两腿之间放置一个枕头，以维持腿臀之间的适当距离，有助于放松腰背部。
另一方面，仰卧也是一种常见的睡姿。当人仰卧时，后背部的督脉和膀胱经与床面紧密接触，使五脏六腑处于平静自然的状态，使气血能够周流全身。仰卧也能很好地支撑头颈部和背部，因此也是一种良好的睡姿。为减少后背的僵硬和不适，可以在膝盖下放置另一个枕头或梯形垫。如果仰卧时打鼾严重，可以尝试侧卧。为了避免俯卧，可以在身体侧面放置枕头。
还有一些其他关于睡眠的建议值得推荐。对于白领女性，可以采取一些预防浮肿的小诀窍；对于上班族，缓解疲劳的小妙招也非常实用；对于电脑族，预防痔疮的方法同样重要。这些建议都能帮助我们更好地保持健康状态，提升生活质量。让我们在追求生活与工作的也关注自己的身体健康，保持最佳状态迎接每一个挑战。
