春季锻炼需要注意的五大要点
随着寒冬的消退，春天的气息逐渐弥漫，人们纷纷走出家门，开始投入到锻炼中。初春时节，锻炼时我们需要注意以下几点。
锻炼的量与运动幅度要适中，不宜过大。冬季人们的活动量相对较少，刚进入春季，身体需要逐步适应。锻炼应以恢复为主，可以选择一些活动躯体和关节的运动，让身体逐渐适应春天的节奏。
锻炼的时间不宜过早。初春时节，天气乍暖还寒，早晚气温较低，空气中的杂质也较多，不适合锻炼。建议等待太阳升起，气温逐渐回升，空气中的二氧化碳浓度降低后再进行锻炼，这样对身体更有益。
锻炼前要注意适量进食。身体机能尚未完全恢复的人们，在锻炼前可以适当进食一些热牛奶、麦片等食物，以补充水分，增加热量，加速血液循环，提高身体协调性。但需注意，进食量不宜过多，进食后应稍作休息，再开始锻炼。
保暖也是春季锻炼中不可忽视的一环。春寒料峭，人体容易受凉，尤其是身体素质较差的老年人，更应注意保暖措施。在锻炼时，可以选择适当的衣物，避免身体暴露在寒冷的空气中。
除了以上几点注意事项外，春季锻炼还应根据个人的身体状况和锻炼习惯来制定合适的计划。在锻炼过程中，如有不适，应及时调整运动强度和方式。春季锻炼要注意适量、适时、适当进食和保暖，这样才能让身体逐渐适应春天的气息，迎接新的一年的挑战。
