中医学认为，肾为人体的先天之本，主导着生长、发育和衰老。老年人肾虚是不可避免的生理过程。为了保养肾脏和预防肾脏疾病，人们应注意防感冒、加强锻炼、防病治病。饮食调补和中药调治也是重要的养生方法。针对肾阴虚和肾阳虚的不同症状，应选用相应的中药进行调理。
一、生活中的保养
人老肾虚，全身会出现衰老虚弱的现象。肾脏的保养尤为重要，以预防肾脏疾病的发生。防感冒是重中之重，因为感冒可能使免疫功能下降，引发肾脏疾病。加强锻炼也是关键，因为久坐不动会导致肾脏血流减缓，加重肾脏负担。人们还应重视防病治病，定期进行相关检查。
二、饮食调补
饮食调补在中医养生中占据重要地位。例如，北芪虫草炖乌鸡、海狗肾粥、二仙炖狗肉等食疗方案都具有补肾健身的功效。
三、中药调治
肾的精气分为肾阴和肾阳，二者相互依存、相互制约。肾阴虚表现为腰膝酸软、五心烦热等症状，肾阳虚则表现为面色苍白、腰膝酸冷等症状。补阳药多是热性，如附子、肉桂等；补阴药多是甘寒药，如石斛、玉竹等。补阴中成药以六味地黄丸为代表，补阳中成药以金匮肾气丸为代表。
在日常生活中，老年人还需注意其他方面，如保持微饿状态可能有助于延年益寿，长寿老人往往有共同的特点，而老年人穿平底鞋可能对健康不利等。这些都需要我们在生活中加以关注和注意，以确保健康长寿。
