导读
谷雨节气，寓意着春天的脚步已行至深处，雨生百谷，生机勃勃。随着气温逐渐升高，降水增多，我们该如何在这个时节养生呢？
在谷雨时节，太极拳等静中有动的运动是不错的选择。此时节气温湿热交加，人们应该早睡早起，平心静气以养肝。适度的锻炼有助于促进身体新陈代谢，增加出汗量，排除体内湿热之气。在运动过程中，避免过度出汗，以防阳气外泄。
穿衣方面，谷雨时节的天气变化多端，早晚温差较大，因此要注重保暖。老人和孩子尤其需要注意，适时调整衣物层次，避免裸露部位受凉。虽然春捂有助于养生，但也要注意温度的变化，超过15摄氏度时要适当减衣，以防诱发春火，造成身体不适。
饮食方面，谷雨时节应着重清热祛湿，益肺补肾。健脾祛湿是这一季节养生的关键。日常生活中可以多吃赤豆、黑豆、薏仁、山药、冬瓜等祛湿利水的食物。玫瑰花、佛手、陈皮、白术等也是不错的选择，可以滋养肝肾。
在饮食方面还要注意的是，应减少酸性食物和辛辣刺激的食物的摄入。可以饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶等具有清热解毒的饮品，有助于防止体内积热。要避免食用羊肉、狗肉、麻辣火锅等热性食物，以防引发疮痈疖肿等疾病。
谷雨时节是一个重要的养生时刻，只要我们顺应天时，注重饮食和运动，就能为身体健康打下坚实的基础。让我们一起在谷雨时节养生吧！
（责任编辑：刘丽君）
