在繁忙的现代生活中，中医养生成为越来越多人追求的健康之道。其中，背、脊、腋、腹等部位的保健更是备受关注。加强这些区域的保养不仅能促进血脉流畅，调节气息，还能滋养全身器官，为强健体魄、祛病延年打下坚实基础。特别是夫妻间的睡前保健，更是简单有效，轻松达到健身目的。
推背：一方俯卧于床上，另一方立于床边，用腰腿部的力量通过前臂和掌作用于俯者的背部。手掌与背部紧密贴合，自上而下迅速推移皮肤肌肉，推至腰部。推背不仅能激活背部皮下丰富的免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血的目的，还能祛寒止痛。
捏脊：沿脊椎两旁，用双手的食指和拇指从尾骶骨开始捏拿皮肤，一直推到颈下最高脊椎部位。在捏拿过程中，每捏几下便要将皮肤斜向上方提起。长期坚持捏脊能健脾养胃，改善面色，预防营养不良。
摩腹：睡前平卧于床，搓热双手后以肚脐为中心，按顺时针和逆时针方向摩腹。摩腹不仅能促进血液和淋巴液的循环，改善胃肠功能，还能刺激末梢神经，促进机体代谢，是减肥的一剂良方。
俗话说：“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。养生不分年龄，越早开始受益越多。除了以上介绍的推背、捏脊和摩腹，还有更多中医养生常识等待我们去和实践。例如，预防“电脑脖”的白领一族，利用白醋缓解皮肤干裂的冬季养生方法，以及顺应人体生物钟的冬季养生技巧等。让我们踏上中医养生的道路，享受健康的生活吧！
