从中医养生的视角来看，此时正是进补的绝佳时机。冬季的到来，标志着人体新陈代谢的减缓与消耗的相对减少。借助冬令进补，我们能让营养物质转化的能量在体内得以储存，以此扶正固本，增强身体的抵抗力。
冬天气候干燥，滋养阴精成为冬季养生的关键所在。在这个时节，推荐食用白菜、银耳、木耳、枸杞、梨、猕猴桃等食物，它们能够补益阴液。相反，辛辣厚味、烧烤油炸食物则应少吃为妙，同时多喝水以防上火。饮食方面，以温热为主，如糯米、狗肉、羊肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜等，尽量少碰冷饮、海鲜等寒性食物。坚果类食物如核桃仁、榛子、松子、栗子等也是极佳的选择。
在众多的冬季养生菜品中，羊肉炖萝卜无疑是首选。它对于腰膝酸软、困倦乏力、肾虚阳痿以及脾胃虚寒的人群有着特别的益处。香菇和平菇炒制的双菇也是一道养生佳肴，它能补益肠胃，化痰散寒，增强机体免疫功能，尤其适合高血脂患者食用。
除了食补之外，冬季还有众多传统养生方法值得推荐。例如叩齿、干洗澡、揉腹以及艾灸等。这些方法在日常生活中都能轻松实践，对身体大有裨益。艾灸作为一种特别有效的养生方式，可以针对足三里、中脘、关元、气海等保健穴位进行艾灸。甚至可以在肚脐里放些盐，艾灸肚脐处的神阙穴。这个穴位对于补益元气具有十分重要的作用。通过这些养生方法，我们能够更好地适应冬季气候特点，保持身体健康。
