面对您的困扰，我深感同情。为了更好地帮助您解决问题，请允许我提供一些建议。
明确问题的性质是至关重要的。如果您正遭受语言暴力或肢体冲突等严重行为，请务必确保自身安全。在必要时，您可以联系当地的妇联（拨打热线电话12338）或报警寻求帮助。如果问题仅仅是沟通矛盾，例如争执或冷战等，建议您在冷静后尝试与对方坦诚交流，表达自己的感受和想法。
建立一个支持系统是非常有益的。您可以与信任的亲友沟通，寻求情感支持。娘家亲人可能是您的重要后盾。记录每次冲突的具体情况，包括时间、地点、言行等，有助于您理清问题模式，并找到解决方案。
第三，设定个人边界是必要的。请明确告诉对方哪些行为让您感到不适，让对方了解您的底线。例如，当对方做出某些行为时，您可以表达：“当你...时，我感到...，希望我们能...”。在冲突升级时，您也应该学会暂时离开现场，保护自己的情绪和安全。
专业帮助也是不可或缺的。婚姻咨询师可以帮助夫妻双方改善沟通方式，解决矛盾。如果您的问题涉及到长期的控制、侮辱等情况，建议您单独咨询心理专家，寻求专业的帮助和支持。
请注意保护自己的安全。如果您感到受到威胁，请提前准备安全方案，例如备用手机、重要证件的存放处等。全国妇联援助热线12338全天候为您服务，您可以随时拨打寻求帮助。
请记住，您并不孤单，有许多人和组织愿意帮助您解决问题。维护自身权益是非常重要的，如果您需要更具体的建议或帮助，请随时向我提供更多情况，我会尽力为您提供参考和支持。
