打坐：一种深具魅力的修身养性之道
打坐，乃是一种源远流长的修身养性之法，备受中老年人青睐。此法虽简单，却蕴含着丰富的技巧和讲究，其中尤以打坐时间的选取为要。
最佳打坐时间，众说纷纭，但大致可归为两个时段。其一为清晨的五点到八点，此时人们经过一夜的休息，大脑处于相对清醒的状态，注意力更为集中，适合冥想，调节身心，为即将开始的一天充能。其二为晚间的九点到十一点，此时一般已吃过晚饭，一个小时的消化后，既不会伤害肠胃，也不会影响打坐效果。临睡前打坐一会儿，能助人放松身心，提高睡眠质量。
说到打坐的正确姿势，其要点在于脊柱的垂直。臀部可以垫一个适中的软垫，以保持重心的稳定。至于姿势的选择，无论是单盘还是双盘，只要舒适即可。时，左手放于右手上，手掌心向上，调整呼吸，头部保持自然正直。最重要的是，打坐时要让自己进入无思绪的状态，放松心情，不受外界干扰，保持内心的宁静。
关于晚上是否适合打坐的问题，实际上并没有固定的答案。打坐作为一种修身养性的锻炼方式，时间的选择主要取决于个人的时间和状态。只要个人有空且身体状态良好，任何时间都可以进行打坐。而且打坐对场地、身体体能等要求较低，只要有一个可以盘坐的空地即可。晚上打坐还能促进睡眠，何乐而不为呢？
打坐是一种极具魅力的修身养性之道，无论在哪个时间段进行，都能带给人身心的宁静和愉悦。只要用心去感受，用心去做，每一个打坐的时刻，都会成为心灵的盛宴。让我们在繁忙的生活中，找到一片宁静的天地，享受打坐的乐趣吧。
