清晨，当你从睡梦中苏醒，一杯清水是你开启全新一天的最好伙伴。没错，空腹喝一杯水对身体健康有着莫大的益处。仅仅以水代替早餐，这样的做法并不被推荐。因为，这样的做法不仅无法真正达到减肥的目的，还可能给身体带来不小的伤害。那么，早上只喝水不吃饭会带来哪些危害呢？让我们一起其中的奥秘。
哈佛大学的一项研究指出，不吃早餐的人患心脏病的几率比吃早餐的人高出27%。这是因为，早餐的缺失会导致激素分泌的不稳定，使得人们在午餐或晚餐时更容易产生暴饮暴食的冲动。不吃早餐还可能引发肥胖、糖尿病、高血压、高血脂等一系列健康问题。即使是那些看似诱人的早午餐也无法替代早餐的重要性。
对于那些习惯于不吃早餐只喝水的朋友们，我要说的是：请重视早餐的重要性，不要仅仅依赖水分来开始你的一天。因为，水虽然重要，但它不能替代早餐的营养价值。
接下来，我们再来谈谈减肥的问题。仅仅依靠喝水而不摄入食物，这样的减肥方式并不可取。有些人试图通过辟谷的方式来减肥，认为这样有助于净化血管、排除身体毒素。因为现代人的体质原因，一天不吃饭只喝水可能会导致低血糖、乏力、嗜睡等问题。更重要的是，这种减肥方式会导致身体透支储存的物质来维持机体运转，一旦恢复正常饮食，体重也会很快反弹回来。
那么，如果想通过节食来达到减肥的目的，一个星期不吃东西只喝水能瘦多少呢？如果你前期一日三餐正常吃饭，准备一个星期不吃东西只喝水，最少能瘦7—10斤。最初的三天减重速度最快，之后每天大约会以0.5—1斤的速度继续减重。但如果你前期已经开始节食，那么减重的速度就会相对较慢。
仅仅依靠喝水而不摄入食物来减肥是不科学的。要想健康减肥，必须采取科学的方法，并结合健康的饮食和适当的运动。我们也要防止伤身。特别提醒那些已经步入中年的朋友们，不要为了减肥而饿出其他健康问题。让我们以健康的方式迎接美好的新生活。
