在过年期间，丰盛的菜肴和舒适的环境常常让人难以抵挡诱惑，一不小心就会让体重悄悄上升。面对这种情况，日本知名美容美体网站美Ranger专栏作家玉村麻衣子给出了她的建议。其实，只要我们在日常生活中注意六个细节，过年期间的体重增长就不再可怕。让我们一起来看看这六个习惯吧！
一、早餐的重要性不可忽视。不要因为忙碌或者匆忙就忽略了早餐的重要性。不吃早餐会导致体温和代谢下降，不利于减肥。相反，早餐摄取碳水化合物，如米饭等，可以促进睡眠时分泌的成长荷尔蒙增加，有助于脂肪的分解和代谢。米饭中的维生素含量丰富，米中的糖分也容易代谢，不易变成脂肪。即使过年期间也要记得吃早餐哦！
二、提前下车，走路到达目的地。对于没有时间运动的人来说，通勤时间也是一个很好的锻炼机会。可以尝试提前一两站下车，用走路的方式到达目的地。这样不仅可以节省时间，还可以增加运动量，有效燃烧脂肪。
三、调整饮食顺序。在进餐时，先菜后肉，先吃富含膳食纤维的蔬菜，可以防止血糖上升过快，脂肪就不易被吸收。再吃米饭、意大利面等碳水化合物时，可以有效抑制脂肪的吸收。
四、多摄取膳食纤维和钙质。膳食纤维可以促进肠胃蠕动，促进排便，消除便秘，抑制脂肪的吸收。蔬菜中含有丰富的膳食纤维和具有利尿作用的钙质，可以有效排出老废物质和脂肪。过年期间也要多吃蔬菜哦！
五、天天泡澡。冬天手脚冰凉、体寒的人可以尝试每天泡个热水澡。泡澡不仅可以快速温暖身体，消除疲劳，还可以促进血液循环，加速脂肪的燃烧。
六、充足的睡眠也是减肥的关键。睡觉时，身体会进行能量代谢，加速脂肪的分解。如果睡眠不足，就会促使增进食欲的荷尔蒙增加，更容易暴饮暴食。保持足够的睡眠时间也是防止过年发胖的重要一环。
除了以上六个习惯外，还有一些其他的建议可以帮助大家在过年期间保持健康的体重。比如可以尝试合理安排饮食，避免过度油腻和高热量的食物；增加运动量，保持身体的新陈代谢和代谢率；保持良好的心态和情绪状态等。总之只要我们在日常生活中注意细节和调整生活方式就可以轻松享受过年的美食和文化氛围同时保持健康的体重。如果你对减肥方面还有其他疑问也可以参考一些其他的专栏或者博客上的建议例如作者推荐的“减肥需要吃大餐怎么办？大吃后‘黄金时段’这样吃甩脂消水肿一年瘦十公斤！”以及“睡眠瘦身法让你边睡边瘦”等文章都可以提供一些有益的参考和建议。
