当你决定不再与Alex联系时，这是一个需要勇气和决心的决定。你正在主动保护自己的情感边界和个人空间。在这里，我想给你一些建议，帮助你更好地处理这种情况。
你需要明确自己的需求和决定。如果你需要一些时间来冷静和思考，可以告诉Alex：“我现在需要一些个人空间来处理一些事情，暂时不方便联系。”如果你决定彻底结束这段关系，那么你需要以一种温和而明确的方式表达：“感谢我们曾经一起度过的时光，但我认为现在我们需要各自向前。”
你需要设立清晰的界限。这意味着你需要避免在社交媒体上再次受到对方的干扰。你可以考虑暂时屏蔽或删除所有的社交平台，以避免反复纠结和情绪化的交流。你需要提前准备好应对对方主动联系的回应模板，以便在必要时能够迅速而冷静地回应。与共同的朋友沟通你的决定也是一个好主意，虽然不必详细解释，但让他们了解你的立场和期望。
你需要关注自己的情绪和内心。写一封不寄出的信，梳理自己的情绪和感受，可以帮助你更好地了解自己内心的需求。你也可以尝试利用“21天习惯周期”来帮助自己适应新的生活方式和状态。建立一个替代习惯也很重要，比如当你想要联系Alex时，改为给信任的朋友发消息或者做一些你喜欢的事情来转移注意力。
如果你面临特殊情况，比如在工作或家庭中必须接触Alex，你需要制定一些应对策略。只沟通必要的事务，使用邮件等正式渠道来交流，并在必要时寻求支持者的帮助。如果必须见面，可以考虑带一位支持者同行，以确保你的安全和情感不受伤害。
无论你的决定是什么，照顾自己的感受是最重要的。你是一个值得被温柔对待的人，包括被自己温柔以待。如果你愿意分享更多的背景信息，我可以提供更具体的建议和支持。请牢记，你的感受和需求是最重要的，你有权利保护自己的情感边界。
