近日，泸州发生了一起令人痛心的悲剧。一位年仅19岁的少年因网恋失败感到沮丧，选择直播自杀，引起了广大网友的高度关注。泸州警方迅速行动，展开线下搜索，然而遗憾的是，未能挽回少年的生命。这个事件不禁让人深思，当代年轻人的抗压能力似乎有待加强。面对挫折，我们该如何帮助青少年增强抗压能力呢？这不仅是家长关注的焦点，也是社会各界需要共同面对的问题。
如何提升个人的抗压能力呢？阅读是一种极佳的方式。选读一本轻松愉快、富有喜剧色彩或浪漫情调的书，可以让人心情愉悦。如果对宗教或心理方面的书籍感兴趣，也可以涉猎这些领域。任何能给予我们积极健康的世界观的书籍，都能让我们自我感觉良好，帮助我们放松身心。
学会躲避一些不必要的矛盾也是非常重要的。许多事情并不会按照我们的意愿发展，何必过于纠结呢？换个角度看问题，也许就会发现不一样的世界。在非原则性的问题上，我们不妨“糊涂”一些，不要总是纠缠于细小的问题。这样，我们的烦恼就会减少，也不会给周围的人带来压力。
倾诉法也是一个很好的选择。将自己的心理痛苦向他人倾诉，可以让失控的情绪随着语言的表达逐步转化出去。如果倾诉的对象具有丰富的学识、修养和实践经验，他们会给予我们适当的安慰，帮助我们重新燃起奋进的勇气。
宣泄法也是一种有效的心理释放方式。弗洛伊德曾指出，每个人都有一个侵犯能量储存器，这些能量必须通过某种方式表现出来，以使个人内部的侵犯性驱力减弱。方式之一是可以哭泣，这是一种非常好的心理释放方式。我们还可以去发泄室，在那里可以痛打一顿想打的物体或痛骂一顿想骂的人。或者通过替代性发泄来宣泄情绪，比如观看拳击比赛、散打比赛、足球比赛等。把压力、烦恼写出来也是一种很好的方式。无论是有点夸张的“为赋新诗强说愁”，还是记压力日记，都是有效的应对策略。
保持充沛的活力也是提升抗压能力的关键。很多时候，我们的疲劳并非因为工作过量，而是因为忧虑、紧张或不快的情绪。尝试对工作充满热情和兴趣，保持积极的心态和情绪，这也是心理学上非常重要的“心理暗示”。让我们共同努力，帮助青少年增强抗压能力，让他们的人生更加美好和充实。
