绿茶酸奶美白面膜
材料非常简单，只需绿茶和酸奶。让我们来如何制作这款面膜并理解其成分的好处。
将绿茶粉均匀混合，加入大约3-4勺的原味酸奶。在制作面膜时，务必先在脸上敷一层纱布或专用面膜纸，以便更好地吸收面膜的营养。
将绿茶酸奶面膜涂抹在纱布上，借助小刷子均匀涂抹在脸部。你会发现，如果酸奶的量适中，涂抹的延展性极佳。
静待15分钟后，卸下面膜。虽然脸上会留下绿茶粉的颜色，但只需用洁面皂轻轻一抹，即可完全清除。
酸奶，比牛奶更富含营养且易于消化和吸收。在发酵过程中，奶中的糖、蛋白质和脂肪被分解为更小的分子，大大提高了各种营养素的利用率。酸奶还含有丰富的维生素B族，如维生素B1、B2、B6和B12等。这些维生素以及乳酸，都能有效提高钙、磷在人体中的吸收率。
酸奶还是益生菌的丰富源泉。益生菌是对人类生命健康有益的一类肠道细菌，酸奶的特点就是含有乳酸菌。这些乳酸菌能维护肠道的菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌的入侵。它们还能促进肠道蠕动，防止便秘，增强人体免疫，防止疾病。酸奶还能抑制腐生菌的生长，抑制腐败所产生的毒素，使肝脏和大脑免受其害，防止衰老并抑制致癌因子的产生。
在饮用酸奶时需要注意一些问题。不要加热喝。加热会杀死酸奶中的活性乳酸菌，丧失其营养价值和保健功能。夏季宜现买现喝，冬季则可在室温条件下放置一段时间后再饮用。不要空腹喝。空腹时胃酸浓度较高，易杀死乳酸菌。最好在饭后两小时左右喝酸奶，这是乳酸菌生长的最佳环境。喝酸奶时还要避免与抗菌素同服，以免抗菌素破坏或杀死乳酸菌。
在购买酸奶时也要注意区分酸奶和含乳饮料。一些生产商故意混淆这两种不同的产品概念。真正的酸奶是用纯牛奶发酵制成的，蛋白质含量较高；而含乳饮料则只含有1/3的鲜牛奶，配以水、甜味剂、果味剂，蛋白质含量较低。消费者在购买时要留意包装上的标签，看蛋白质含量来区分。
现在大家应该对酸奶有了更深入的了解吧！它不仅美味可口，还具有诸多益处。以后不妨多喝点酸奶，为身体补充能量，让每天都充满活力！
