今天正值中国传统节气中的小寒，俗话说“小寒大寒，冻成冰团”，标志着我们已经迈入了一年中最寒冷的时段。在这样的季节里，我们又该如何进行养生，为来年的春天打下坚实的基础呢？
谈及进补，有句老话讲“三九补一冬，来年无病痛”。春夏秋三季的消耗使得我们的脏腑阴阳气血有所偏衰。合理的进补不仅可以及时补充气血津液，抵御严寒的侵袭，还能使来年少生疾病，达到事半功倍的养生效果。进补时，食补与药补相结合，以温补为宜。
唐代名医孙思邈曾强调，饮食与人的生存息息相关。在小寒这个数九寒天的节气里，人们确实需要大补特补，但进补也要讲究原则，应当“因人施膳”。元代《饮食须知》中提醒我们，如果不知道食物的宜忌，盲目进食可能会对身体造成伤害。在进补时不要被“五味之所伤”，青年人更应根据自身情况有选择地进补。
说到小寒节气的养生，饮食是其中的一大特色。腊八粥是传统的选择，它由黄米、白米、江米等多种食材合水煮熟，再加入染红桃仁、杏仁等配料。腊八粥具有益气生津、养脾胃、治虚寒、补气养血的功效，非常适合作为早餐或晚餐主食。
小寒时节寒冷异常，进补应以补肾驱寒为主。比如当归生姜羊肉汤，以当归和生姜为主要原料，具有温中补血、祛寒强身的作用，特别适合白领一族缓解慢性疲劳和亚健康状态。对于腰膝酸软、畏寒怕冷、性功能减退的人群，则适合食用“羊肾红参粥”，它能益气壮阳、填精补髓。
除了食疗，中医还提倡用中药材泡脚驱寒。可以将当归、红花、鸡血藤等中药材煮成水，每天用来泡脚。泡脚后还可以按摩足心涌泉穴，这样可以收到较好的驱寒效果，并促进睡眠。
小寒时节也是心血管疾病和呼吸系统疾病发病率较高的时期。患有高血压、冠心病等疾病的人群要特别注意保暖防寒。此时可以通过按摩来调理身体机能，如经常练习搓腹可以调理脾胃并预防便秘；对于女性白领来说，搓腰法则可以预防腰肌劳损和痛经。最后给大家推荐一道益寿鸽蛋汤，用枸杞、黄精等食材制作而成，具有补肝肾、益气血的功效。
让我们在这个寒冷的季节里注重养生，遵循自然的节律，为身体注入活力，迎接春天的到来。
