寒冬过后的早春养生之道
寒冷的冬天过后，早春的来临意味着生机与复苏，但同时也带来了诸多健康挑战。人体在经历了漫长的冬季后，各方面的机能都有所减退，抵抗力相对降低。若不注意保养，各种疾病便可能趁虚而入。
一、穿衣“春捂”
民间有“春捂”的说法，这是顺应阳气生发的养生需求，也是预防疾病的自我保健方式。早春时节，气温仍然寒冷，冷空气的频繁南下和持续降温与多种疾病的发病高峰密切相关。医疗气象学家发现，感冒、消化不良等疾病在冷空气到来之前便已经悄然滋生。“春捂”的最佳时机应在冷空气到来之前的一两天，适当保暖，随着气温逐渐回升再逐渐减衣。但减衣不能过快，需逐步适应。
二、饮食防过敏
春天的空气中弥漫着众多的“过敏源”，尤其是天气忽冷忽热、风沙多、湿度大，这些都使得过敏源的扩散量增大。对于具有过敏体质的人来说，春季户外活动增多更容易引发疾病。为了预防春季过敏，除了注意生活起居和适当的体育锻炼，饮食上也要有所调整。应以高热量食物为主，多食用豆类制品、花生、核桃等，同时增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、牛肉等。这些食物富含氨基酸，有助于增强人体耐寒能力。还要摄取足够的多种维生素和矿物质，特别是具有抗病毒能力、提高免疫力的维生素A、D、E等。
三、锻炼重养护
早春时节，身体各器官功能尚未完全恢复，因此不宜进行激烈、长时间的运动。专家建议市民多去户外进行节奏较慢、运动量不大的活动，如散步、慢跑、放风筝等。锻炼结束后要及时擦干汗液，以防着凉。
除此之外，我们还需要重视日常生活中的其他养生细节。俗话说：“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。养生并非只是老年人的事情，而是每个人都需要关注的一条漫长之路。越早走上这条路，受益就越多。
让我们继续深入了解中医养生常识，从生活的点滴做起，注重保养，增强抵抗力，远离疾病。也要注意生活中的一些误区，比如女孩要适当选择鞋跟高度，避免过高的高跟鞋伤害健康；少女要节制饮食和生活习惯，避免影响身体健康；洗头频率也要适中，避免过度清洁伤害头皮健康。只有全方位呵护自己，才能真正捍卫健康。
