维生素D：阳光中的宝贵营养，医生的
维生素D，一个被阳光宠爱的营养素，既可以通过食物摄取，又能在阳光下自行合成。在我们的生活中，它扮演着举足轻重的角色。医学界近期的一些发现却让我们对维生素D的认识有了新的挑战。
一直以来，我们都认为生活在阳光充足的地方，人们就不应该缺乏维生素D。但现实却与我们想象的不同。在美国国家健康与营养普查中，高达41.6%的美国人竟然缺乏维生素D。更令人惊讶的是，在全球的一些阳光充足的地区，如南亚和中东，维生素D缺乏的比例却高于那些冬季漫长的北美和欧洲地区。
这些惊人的数据引起了医学界的关注。除了传统的维持钙磷平衡和骨骼健康的功能外，新的研究发现维生素D还具备保护肾脏、心脏血管、调节免疫和预防癌症的作用。维生素D的缺乏或不足与多种疾病有关，包括骨质疏松症、某些癌症、糖尿病、心血管疾病等，甚至与总死亡率较高相关。
维生素D的重要性不容忽视，但目前医学界对于维生素D缺乏及不足的标准尚无共识。对于这个问题，大多数临床医师以20-30 ng/ml以下为缺乏，150 ng/ml以上为过量作为参考。那么，哪些人是维生素D缺乏或不足的高危人群呢？研究显示，年长者、女性、过度肥胖、慢性肾脏病患者、极少阳光照射、骨质疏松症、长期住院患者等都是其中的一部分。
由于维生素D是脂溶性维生素，不能过量。每日的推荐摄入量根据年龄和身体状况有所不同。一般人群并不需要特别筛检维生素D的缺乏或不足，但高危人群则应该接受筛检，并根据检测结果进行补充。
值得一提的是，母乳哺喂的婴儿必须补充维生素D。因为婴儿需要保护不受阳光紫外线的伤害，而维生素D在母乳中的含量又不高，全母乳哺喂可能无法满足婴儿骨骼快速成长的需求。美国小儿科医学会建议全母乳哺喂的婴儿每天应给予 IU的维生素D补充。
近年来，关于维生素D补充的研究越来越多，有更多的证据支持其在癌症、呼吸道感染、糖尿病及降低死亡率等方面的作用。任何补充都应个体化考虑，患者应与医师讨论相关风险益处后再进行补充。
维生素D是我们生活中不可或缺的重要营养素。它来自阳光，但我们又不能仅凭阳光获得足够的量。了解维生素D的重要性，关注自己的身体状况，必要时进行补充，是保持健康的重要一环。这篇文章由网友『眼带离愁』投递，希望每个人都能关注自己的健康，珍爱生活中的每一缕阳光。
