也许你不是所谓的“一分钟男人”，但如果你想让自己在床上的时间更长，让伴侣体验到更加持久的美妙时刻，那么这篇文章将为你揭示八大秘诀。这些秘诀来自性学专家的研究和实践，而且不需要依赖药物来实现。跟随这些建议，你将能够提升自己在床上的持久力，让伴侣感受到你的深情和关怀。
一、汲取“印度性经”的智慧
英国男性杂志前编辑和性学专家哈柏推荐了“印度性经”中的延后射精技术。这种方法强调缓慢而稳定的节奏，让性爱过程更加持久。当接近射精时，停止动作并继续留在伴侣体内，直到掌控住射精感再恢复动作。
二、摒弃焦虑，树立自信
焦虑感是勃起持久的头号敌人。性学家和性教练帕提·布里顿博士建议，男性应将负面思考转化为自信的内在声音。当焦虑来临时，深呼吸，集中精力感受身体的感觉，让自己进入身体，享受性爱的过程。
三、改变速度与节奏
性专家凯瑟琳·丰冈建议，在接近射精时改变速度和节奏。可以尝试离开伴侣身体，进行上下摩擦等动作，同时其他刺激方式。放慢整体节奏，注重抚摸和身体，让伴侣感受到你的关爱和尊重。
四、锻炼耻骨肌
布里顿建议训练耻骨肌，这是一种从肛门到泌尿括约肌的肌群。通过收缩耻骨肌，可以让血液流向阴茎，从而提高勃起持久能力。每天进行三次，每次十五下的练习，将有效增强你的性功能。
五、尝试不同的运动模式
除了特定的肌肉锻炼外，运动也是提高持久力的关键。可以尝试不同的运动方式，特别是那些能够增强体力和耐力的运动。
六、掌握“七、九法”的节奏
哈柏推荐的“七、九法”是一种节奏性的方式，通过快速和慢速的交替刺激，可以提高持久度并满足伴侣的需求。
七、避免过度冲刺
过度冲刺可能会导致快速高潮。丰冈建议尝试浅冲的方式，与深冲交替进行，以增加持久力并增加性爱的趣味性。
八、学习挤压技术
布里顿介绍的挤压技术是一种有效的阻断射精方法。在特定的位置施加压力，可以帮助维持勃起状态。这些位置包括阴茎尾端、阴茎头部下方以及会阴处。通过练习这些技巧，你可以更好地掌控自己的射精时间。
这些建议旨在帮助你提高在床上的持久力，让伴侣感受到你的关爱和尊重。记住，性爱是一个双方共同参与的过程，通过沟通和合作，你可以与伴侣共同创造更加美好的性爱体验。现在就开始实践这些建议吧！让你的床上时间更加持久，让伴侣感受到你的深情吧！
