中年男士的健康秘诀：工作与生活的平衡之道
男人到了中年，面临的不仅是岁月的沉淀，更是身体的微妙变化。婚后发福的困扰，加上小病不断的身体状况，让中年男士们不得不开始关注自己的身体健康。对此，自闭症网的小编为大家带来了几条实用的建议。
一、饮食的智慧：把握三餐之精髓
中年男士的饮食应以每餐八分饱为最佳。丰富的蔬菜与水果是餐桌上的必备。想象一下，一餐中，一个拳头大小的蔬菜与一个橘子大小的水果，将为你带来丰富的营养。饮食配比也要讲究科学，淀粉、糖类占60%，脂肪占25%，蛋白质占15%。
尤其要注意，高热量食物是中年男士的“大敌”。即使应酬聚餐，也要多吃蔬菜，秘诀是先吃蔬菜，约三分饱后，再吃其他食物。酒能避则避，“拼酒”的应酬陋习对健康的危害不容忽视。现代上班族需突破传统，改变这种不健康的交际观念。
二、工作习惯的改变：在忙碌中寻找健康
对于无法按时运动的上班族来说，如何保持健康成了一个大问题。即使坐在电脑前，也有办法活动身体。比如，在跑档案的时候，起身走动；走路去倒水、送公文也算运动。每工作30分钟，不妨起身活动5分钟。保持身体活动就能消耗热量。建议男士们不要每天开车上下班，有时走路、坐公交，或爬楼梯都能帮你消耗前一晚的多余脂肪。
三、作息的规律：拒绝熬夜，拥抱健康
熬夜是健康的敌人。工作再忙，也要早起做。非熬夜不可的情况下，一定要克制食量，避免一时的心烦气躁导致猛吃垃圾食物，这样只会让体重增加。
四、运动的习惯：重拾生活的乐趣
不要因为工作和家庭的压力而放弃运动。现在很多学校活动中心在假日都会开放出租，邀请三五好友一起运动，既能交际又能培养家人感情。每周花2小时运动，让你的生活更加充实。
五、压力的释放：轻松面对生活
工作一定有压力，年轻上班族要找到自己的减压方法，如休假、运动、听音乐等。不让工作压力日积月累，成为身体的负担。
自闭症网小编温馨提示：中年男人要从饮食、生活、工作运动等多方面注意，保持身体健康。毕竟，身体是革命的本钱，只有拥有健康的身体，才能更好的面对生活的挑战。
