每个人都可能面临癌症的威胁，因为我们体内潜藏着一种名为“原癌基因”的物质，只要受到外部因素的刺激，它便可能被激活。这些外部刺激往往源自我们的日常生活。国际抗癌联盟曾发表报告，全球每年新增癌症病例高达1200万，其中四成其实可以通过日常生活中的自检来预防。以下为您揭示身体各部位癌变时的信号。
关注头部。通过视觉检查和轻轻触摸，检查脸部是否对称、浮肿，注意斑点的变化。轻轻推动鼻尖向上，观察鼻孔内的变化。再轻摸鼻子外部，感受是否有异常肿肤。用双手的拇指、食指和中指捏摸耳朵，注意是否有疼痛和硬块。移动头部周围的淋巴结组织，警惕单侧鼻塞、流鼻血或耳塞等现象。
接下来是口腔。观察嘴唇的颜色、张合活动度和形状是否有异常。然后开口检查，注意舌背及两颊内部有无红肿、变硬、变厚及斑点。翻转舌头，观察其颜色、表面、舌尖和边缘是否正常。用手触摸腮腺面颊部、颌下及颈部，检查是否有无痛性包块或肿大淋巴结。特别注意口腔癌的先兆症状，如口腔黏膜上的固定性溃疡久治不愈。
对于女性而言，乳房检查至关重要。在月经过后一周内（或已停经的任意一天），脱去上衣，在镜前观察乳房是否对称、皮肤光泽和色泽是否正常。然后双臂上举，检查乳晕颜色和皮肤状况。仰卧并轻轻按压乳房，检查是否有硬块、增厚或疼痛。
腹部检查也是必不可少的。观察腹部外形、纹路、颜色及毛发是否正常，肚脐是否有变色或分泌物。然后平躺并轻压腹部，检查是否有硬块。
中老年男性应关注阴部检查。自摸睾丸及阴茎是否有硬块或其他异常，并触摸腹股沟淋巴结，观察龟头状况。
除了身体部位的检查，分泌物的观察也是重要的信号来源。注意痰的颜色、浓度、气味及是否含有血丝；尿的颜色、流速和尿量有无变化；大便的颜色、是否含有血块等。
预防癌症，饮食上的调整至关重要。遵循以下三个原则：一是饮食不宜过咸。减少食用食盐和盐腌制品，多吃新鲜蔬菜和水果，以降低胃癌风险。二是饮食不宜过细。多吃粗粮、麦片、芹菜等富含纤维素的食品，以促进肠蠕动，缩短致癌物质在肠道内的停留时间。三是饮食不宜过油。适量控制油和动物蛋白的摄入量，以降低大肠癌等疾病的发病率。高温煎炸食物可能产生致癌物质，应尽量选择水煮或微波炉蒸的方式烹饪食物。
