夏季坐月子，科学进补与调理的重要指南
夏天，是每位新妈妈需要特别关注身体健康的季节。传统的坐月子观念，在现代科学的眼光下，也需要与时俱进。夏季高温，新妈妈们在饮食方面需要特别注意。
饮食篇
传统观念认为坐月子期间吃得越多越好，越营养越好。但在炎热的夏季，新妈妈们往往胃口欠佳，偏爱清淡爽口的食物。此时盲目地大量摄入肉食、油汤、药膳等，不仅难以消化，还可能影响食欲，导致产后肥胖，从而诱发糖尿病、高血压等疾病。
专家建议，坐月子期间的饮食应以清淡、易消化为主，避免过于油腻。烹调时应少放糖、盐和味精，尽量避免使用燥热的食材。由于夏季出汗多，新妈妈们需要多补充汤水。但喝汤时要去油，如炖鸡汤可以去皮，或者炖好后撇去浮油。与猪脚汤相比，鱼汤、瘦肉汤、排骨汤更适合产妇饮用。适当吃些汤渣，有助于均衡营养、促进消化，对产后伤口恢复也有帮助。
新妈妈们还需注意少食多餐，一天吃一只鸡或七八个鸡蛋绝对是过量的。应多摄入纤维素和维生素，多吃当季、新鲜、常温的水果蔬菜，以及小米、麦片、黑米等粗粮。
人参、鹿茸等补品虽然具有滋补功效，但产后初期并不适宜食用。因为它们有活血功效，容易增加出血量，延长产后出血时间。夏季高温、潮湿，细菌容易滋生，容易导致女性外阴炎症。应等到恶露消失后再食用这些补品。但补钙不能拖延，新妈妈们应根据自身情况适量补钙。
生活篇
传统观念认为月子里不能吹风、不能碰凉水，否则容易引发全身酸痛。但在炎热的广州夏天，如何做到既遵循传统又不让自己过于闷热呢？
专家指出，月子里的女性往往多汗，毛孔张开后若不及时更换衣服、用凉水冲洗，或对着风扇、空调的风口吹，就很容易着凉。新妈妈们在夏季坐月子时，只要把房间温度设定在25-28度之间，就可以放心纳凉。为保持身体清洁，伤口愈合后，新妈妈们可以热水洗澡、洗头。无论是顺产还是剖腹产，都以淋浴为佳，在恶露未干净之前绝不能坐浴。
夏季坐月子需要讲科学，新妈妈们在饮食和生活方面都要特别注意。科学合理的进补与调理，有助于新妈妈们的身体恢复和健康。也要注重学习育儿知识，做好家长这一重要角色。
