近年来，台湾的夏季气温屡创新高，高温高湿的环境让人难以忍受。午后常常伴随着雷阵雨，湿热交加，使人闷热难耐，汗出不易，让人感到倦怠疲劳、头晕目眩。人们在消暑清凉的方式上常常出错，比如过度依赖冷气、冷饮等，这可能会使人体的冷热调节机制无法应对温差变化。
从中医的角度来看，“寒主收引”，如果我们从高温环境突然进入冷气房，会使毛细孔急速收缩，将湿热之气闷在体内，不利于人体的正常排热功能。虽然吹冷气可以带来暂时的舒适，但应该先在凉爽通风的地方适应一段时间后再进入冷气房，而且冷气房的温度不宜过低，保持在26-28℃之间，这样既符合人体舒适的需求，也有助于节能减碳。
在炎热的夏季，很多人会选择短时间内大量饮水或摄入冰冷的饮料来解暑。这种饮水方式不仅会影响消化功能，还会引起胃肠痉挛不适，加重心脏负担，甚至导致心悸、头晕等症状，对心脏病患者来说尤其危险。大量饮水会冲淡胃液，降低胃液的杀菌力，使得病菌容易滋生。建议采取少量多次饮用的方法。
虽然夏季是消暑降温的时候，但同时也是滋补养生的好时机。在夏日，由于气温升高，人体的新陈代谢会加快，因为毛孔开放过度、大量流汗而导致耗气伤津。可以多吃一些清暑益气、生津止渴的食物。例如，“生脉散”这一传统中医方剂，适用于暑热多汗、耗气伤阴的症状。它由人参、麦冬、五味子组成，具有补气敛汗、生津止渴的作用。
夏季也是肠胃病最容易发生的季节。除了注意饮食习惯外，还可以多服用一些健脾和胃的方剂，不仅增加食欲，还能预防肠胃炎。其中，“四君子汤”是最常见的方剂之一，它由人参、白术、茯苓和炙甘草组成，具有补气健脾的功效。“四神汤”也是一道受欢迎的药膳，由淮山、莲子、茯苓、芡实组成，具有补益脾肾、厚实肠胃的功能，适合脾虚、消化不良、容易拉肚子的人食用。
在夏季养生中，要注意合理调节身体，采取正确的消暑方式，保持良好的饮食习惯，并适时滋补养生。遵循这些建议，你将能够度过一个健康、舒适的夏天。以上内容仅供参考，如有需要请咨询专业医生。由网友『往昔风情.』，未经本站核实，请读者自行研判。
