曾经听过一位资深政坛大佬分享的笑话，他因为肩膀疼痛而寻求医疗帮助。经过检查，医生告诉他被诊断出患有“五十肩”。这位大佬幽默地回应说：“五十肩？太好了！我今年已经七十多了，那我还赚了二十年呢！”这个笑话背后揭示了五十肩这一常见疾病的普遍性。
五十肩，又称为冰冻肩，是一种在日常生活中经常听到的名词。人们常常误以为五十岁的人就容易患上五十肩，或者肩膀疼痛就是五十肩的典型症状。在复健科领域，五十肩有着明确的定义。
当肩关节发生沾黏，导致整个肩膀活动的角度受限，并伴随不同程度的疼痛时，就被称为五十肩。关节沾黏分为两部分：一是肩关节内的“关节囊”萎缩，一是关节外的“肌肉与肌腱”紧绷。这种内外因素叠加的结果，使得肩关节的活动角度越来越小。
五十肩对日常生活产生了诸多不便。穿脱衣服、洗澡、梳吹头发、运动、伸手拿东西等日常活动都会因为关节沾黏而变得困难重重。对于女性来说，穿内衣更是一大挑战，可能需要依赖他人的帮助或者采取勉强的方式。有患者甚至因为严重的五十肩，长时间只能穿宽松厚重的衣服。五十肩还会对睡眠造成困扰，从轻微的侧睡时压到患侧肩膀疼痛，到严重的因不时闷痛而整夜无法入睡。
值得注意的是，五十肩并不只是中年妇女的专属疾病。在某些特定族群，如糖尿病患者、甲状腺疾病患者、颈神经根病变患者以及接受某些手术后的患者，也更容易患上五十肩。面对前来求诊的五十肩患者，医生不仅会详细询问肩膀是否有过拉伤或撞伤，还会考虑是否存在潜在的内科疾病或手术史。
对于五十肩的治疗，需要从多个方面全面介入，包括疼痛缓解、关节活动度恢复、肌力训练、睡眠改善、功能性训练以及潜在疾病的控制。其中，最让人困扰的疼痛问题其实是相对容易处理的。物理治疗搭配短时间的消炎止痛药物，可以有效舒缓疼痛。对于已经有潜在内科疾病的患者，应积极控制病情。
罹患五十肩的患者需要正视问题，与医生、物理治疗师密切沟通，勤做居家的五十肩复健运动，再加上耐心和心态的调整，才能尽快摆脱五十肩的困扰。
居家的五十肩复健运动包括肩关节运动和手指爬墙运动。这些简单的运动可以帮助增加肩关节的柔软度，缓解沾黏，逐渐恢复肩膀的正常功能。
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