现代人由于生活节奏的快速化，常常依赖外面的食物来解决三餐问题。从早餐店的早餐，到便当店的午餐，再到快餐店的晚餐，我们的饮食选择似乎变得越来越单一和机械化。这种饮食习惯常常会给我们的消化系统带来不小的负担，甚至引发一系列健康问题，如肠胃消化不良、胃溃疡、脂肪肝等。更严重的是，这种生活方式还可能导致代谢症候群的出现，包括糖尿病、心血管疾病和脑血管疾病等。
为了生活而奔波的我们，虽然三餐常常依靠外面的食物，但更应该关注自己的消化系统健康。毕竟，健康的身体才是我们追求更好未来的基石。
近年来，食品安全问题更是让人忧心忡忡，让人不知道吃什么才安全。中医师施丞修指出，无论是过度还是不足的饮食方式，都会给身体带来病痛。对于经常食用外面添加过多调味品和再制食品的人来说，这些食物已经不再是纯粹的营养来源，而更多地是毒素和负担。不确定的原料来源和不当的加工方式，让细胞积累了太多的毒素，轻则引发一些小毛病，重则形成疾病，增加身体负担，并使血压、胆固醇及血糖飙升。
施丞修医师建议，民众应该回归少油少糖少盐的饮食习惯，并偶尔食用一些清肝解毒、促进代谢的中药来帮忙身体代谢毒素、排出体外。例如樟芝、黄连、银花、茯苓与薏仁等中药都有很好的排毒效果。建议摄取全食物，例如胚芽米比白米更有营养，豆浆应该连同豆渣一起食用，以回归食物的本质。
在现代工商业社会，外食的需求已经不可避免。但是如何降低健康风险呢？必安研究所的王坤誊博士强调，除了要注意油品问题外，还需要警惕其他食品安全问题。他认为在选择保健食品或健康食品时需要根据不同需求来选择。例如可以选择含有水不溶性纤维或是红曲的产品来降低坏胆固醇；对于经常外食的人来说，肝脏可能会受到损害，因此可以适当使用樟芝保健品来保肝；对于想要降血糖的人可以摄取含有苦瓜成分的保健食品；而对于肠道健康，则可以补充益生菌来避免肠道毒素累积。同时他也提到了一些具有针对性的保健食品成分的功效和使用注意事项。
尽管现代人的生活节奏快速且常常依赖外面的食物来解决三餐问题，但我们仍然需要注意饮食健康并关注自己的身体状况。通过合理的饮食选择和适当的保健措施来维护身体健康是我们每个人的责任。只有这样我们才能拥有更好的未来！
