今日迎来了农历二十四节气中的小寒节气。天文专家指出，小寒正处于一年中最寒冷的时段——“三九”，此时气温骤降，公众需加强防寒保暖工作。
说到寒冷，小寒无疑是最冷的时刻。天文专家强调，我国大部分地区在小寒和大寒期间都经历了一年中最冷的时期。俗语说“冷在三九”，而“三九”恰好落在小寒节气内。小寒前后的寒冷天气，主要是由于1月上旬强冷空气及寒潮冷锋活动的频繁造成的。华北大部的平均气温一般在-5℃左右，极端最低气温更是低至-15℃以下。而在东北北部地区，平均气温更是降至-30℃左右，极端最低气温可低至-50℃以下，午后最高气温平均也仅有-20℃。
随着冷空气的频繁活动，气象专家提醒我们，气压、温度、湿度等气象要素会发生剧烈变化，人们往往难以适应而容易感染各种疾病，特别是呼吸道疾病。在小寒时节，人们除了要做好防寒工作，注意添衣保暖外，还需关注门窗、围板、棚架等易被风吹动的搭建物，要固紧妥当安置易受大风影响的室外物品。相关应急处置部门也要随时准备启动应急方案。
民间有句俗语“寒从脚下生”，小寒时节脚部保暖尤为重要。保健专家认为，人的整体健康与足部保暖息息相关。保护好足部不仅能增加内脏的功能，还能提高身体的整体抗寒能力。晚上吃完饭，休息片刻后，用热水泡脚并用力揉搓足心，不仅能帮助御寒保暖，还能补肾强身、解除疲劳、促进睡眠、延缓衰老并预防疾病。
除了脚部保暖，外出时戴帽子也是养生保健的重要一环。人的头部与整个身体的热平衡有着密切的关系。在寒冷的条件下，如果不戴帽子，体热会迅速从头部散去。冬天在室外戴上一顶帽子，即使是单薄的帽子也能起到明显的防寒效果。虽然戴口罩能防止呼吸道疾病和抵御寒冷，但必须确保口鼻都被遮住，并注意清洁口罩。青少年和壮年人应常接受寒冷的考验，以增加抗病能力。
冬季气压低、空气中含氧量相对减少，室内为了保暖而门窗紧闭，导致室内空气不流通。有人习惯蒙头睡觉。但养生保健专家提醒，这样做会导致氧气不足和其他健康问题。在室内空气有限的情况下，应确保空气流通并避免长时间蒙头睡觉。
小寒节气是寒冷时期的关键时刻。公众应注意防寒保暖、保持健康的生活方式并加强身体锻炼，以应对寒冷天气带来的各种挑战。我们也要关注气象变化、合理安排生活、保持良好的心态和充足的体力来迎接这个充满挑战和机遇的冬季。
