夏日奔跑，燃烧激情——关于跑步的几点建议
夏天跑步是一种挑战，也是一种享受。在炎热的夏日里，每一次脚步的落地都伴随着汗水的滴落，脂肪也随之悄然离去。但跑步并非盲目之举，需要注意多方面细节。
女性朋友们，首先请为自己选一件合适的运动内衣。好的运动内衣能让你的皮肤免受磨损，提供有效的支撑和稳固，让你在跑步时更加自在享受。不必过于追求品牌，只要它能确保你在运动时胸部稳定无晃动，便已足够。
夏日运动，水分补充不可忽视。不必等到运动结束再一口气喝下大量水，可以在运动中稍作休息，适时补充水分。若流汗过多，可适量补充温盐水或运动饮料，以平衡身体电解质。
切记，不要空腹跑步。在食物消化的状态下，身体更容易消耗脂肪。尤其是早餐前的跑步，能更高效地燃烧脂肪。但过度节食后不宜跑步，否则身体无法承受剧烈运动，可能会造成不可挽回的损伤。
运动后，不要用冷饮来降温。运动后身体温度较高，吃冷饮会伤害肠胃。大量血液流向肌肉和体表，消化系统处于相对贫血状态。进食大量冷饮不仅会降低胃的温度，还会冲淡胃液，损害胃的生理机能。运动后，一杯温稀盐水是最好的选择。
选择好跑步的时间也是关键。清晨空气清新，傍晚时分光合作用最大化，空气中氧含量最高，这两个时段是跑步的最佳选择。对于忙碌的上班族来说，只能将跑步时间定在周末。晚上吃完晚饭后，来一次慢跑也是不错的选择，不仅能消食，还能达到有氧高峰值。
跑步时请尽量避免化妆。跑步时新陈代谢加快，汗水与油脂分泌旺盛，毛孔舒张开。如果涂抹了化妆品，可能会堵塞毛孔，导致痘痘粉刺滋生，甚至引发细菌感染。而且运动时出汗会导致妆容无法持久，可能会让你在跑步过程中尴尬不已。
夏天跑步是一种挑战自我的运动，只要注意细节，合理安排，就能让身体在汗水中焕发活力，享受跑步带来的快乐。
